在健身增肌过程中，什么最重要？也许你第一时间会想到，肯定是锻炼，不锻炼根本练不出肌肉。虽然这说得好像没有错，但是，对于增肌而言，锻炼并不是最重要的，而比锻炼更重要的是饮食！肌肉并不是在锻炼中生长，而是在休息中摄取营养成分才会生长。假设只锻炼，不摄入任何营养，比如有利于肌肉合成的蛋白质，那么肌肉没有吸取营养，根本就不会生长。
　　所以，在健身期间，饮食要吃好，才能促进健身效率。
　　对于增肌来说，什么样的食物才有利于肌肉生长呢？下面就给大家带来6种食物，健身期间多吃它们，助你快速练出肌肉！
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋绝对是健身人必备的食物，它的价格比较低，适合绝大部分人，并且鸡蛋所含的蛋白质很高，是健身人必备的食物。每100克鸡蛋所含的蛋白质有13克，是摄取蛋白质的不二之选，并且鸡蛋的热量也低，特别适合增肌减脂！当然，蛋黄不要吃太多，鸡蛋的蛋白质主要在鸡蛋清，也是人们常说的鸡蛋白。
　　2、牛肉
　　100克牛肉就含有20克蛋白质，比鸡蛋更高，并且口感也更好。但是，牛肉的价格相对来说比较贵，所以，并不适合大部分人。当然，吃多牛肉对增肌的效果的确可以起到很好的帮助，所以，牛肉也是增肌的必备食物。
　　3、鸡胸肉
　　100克鸡胸肉含有19克蛋白质，稍逊于牛肉，但鸡胸肉的脂肪含量更少，热量更低，并且价格也不贵，适合大部分的健身人士。水煮鸡胸肉是每个增肌的人必备的食物，但鸡胸肉的口感并不好，经常吃的话很容易就腻了。
　　4、生蚝
　　在增肌期间，生蚝也是一种促进肌肉增长的食物。因为生蚝富含锌元素，能够有效提高睾酮素的分泌，而随着身体的睾酮素水平提高，睾酮素能够促进肌肉增长，所以，健身期间多吃生蚝，能有效提高增肌效率。
　　5、西兰花
　　西兰花绝对是健身人士的最爱，同时也是一种很健康的食物，并且在蔬菜中所含的蛋白质也很高，还有大量的胡萝卜素以及Fe元素等，不仅能够促进新陈代谢率，还能提高肌肉的生长速度。
　　6、三文鱼
　　三文鱼不仅有着丰富的蛋白质，并且还富含优质脂肪，是促进肌肉增长的一种食物。优质脂肪可以促进脂肪消耗，还能提高睾酮素的分泌，有利于提高增肌效率。当然，三文鱼的价格也会比较贵一些，所以，也不适合大众。

歇斯底里是什么意思（歇斯底里造句）我要上微头条电影福柯在疯癫与文明中认为，疯癫是对生存虚无的一种理性的表达，其内核是非理性的，而外在的表达形式符合理性逻辑，这种疯癫是对理性的嘲弄。现代生活的快节奏以及现代制度的压力天逸PHEV是基于燃油版的天逸C5AIRCROSS打造而来天逸PHEV作为东风雪铁龙旗下首款插电混动SUV车型，是基于燃油版的天逸C5AIRCROSS打造而来，新车搭载由1。6T高功率发动机双电机组成的动力系统。综合最大功率为221千瓦（加德士离开后安波返回澳大利亚服务站澳大利亚的标志性品牌已经有25年没有出现在澳大利亚服务站上了。在澳大利亚成立的燃料品牌Ampol在新南威尔士州的康科德和格兰维尔镇开设了首批两家Ampol品牌商店后，已经停产了将近淘宝众筹是什么意思（淘宝众筹的概念）造点新货（原淘宝众筹）是阿里旗下唯一众筹平台，是由卖家发起，将具有创新创意的未面市新品，或正在设计中且有能力，有资质成型的项目方案，通过众筹的方式面向全网消费者筹资，完成项目方案的什么是央企（央企是指什么样的企业）每到毕业季，除了少数的外资企业以及民营企业，央企一直以来都是最大的热门，众多应届毕业生青睐于央企，主要有两个因素一是央企的薪酬福利待遇不错二是央企的背景强大，工作稳定性高！央企虽好看看曼索里的新812超快套件等等，什么？曼索里什么时候开始经营巧妙改装汽车的生意了？这是812超快软套件没有大理石效应碳纤维，甚至没有一个巨大的后翼洞察力。当然还有很多标准碳。法拉利前端现在有一个新的前唇与一卫龙辣条为什么这么火（辣条在外国卖多少钱）从人人喊打的垃圾食品，再到如今的零食之王，卫龙，5毛钱吃出了一个上市公司。图源卫龙官网靠着一包5毛钱的辣条起家，被誉为国内辣条一哥的卫龙，也在今年上半年开启了上市之路。根据披露数据下一个大众Polo将于本周发布大众汽车表示，它将于今年6月16日上午9点（GMT）在YouTube上正式推出2017年Polo。我们的间谍摄影师已经完全不加掩饰地捕捉到了，现场活动预计将更多地介绍大众汽车第六代新的MitsubishiExpress将于7月到货三菱汽车澳大利亚公司已经在7月的发售日之前发布了新的MitsubishiExpress货车系列的价格，保修和维护详情。新款Express重振了2013年在当地首次见到的名字，但它并火车司机为什么死的早（南昌铁路司机累吗）马上面临高考生报志愿大学生找工作，火车司机的工作到底怎么样呢？很多人私信问我。通过我的工作经历，今天来谈谈这个话题。我把火车司机的特点总结为三苦三累三怕三高三强。现在分别来说一说。印度尼西亚的LCGC项目推动了这个数字自从印尼的低成本绿色汽车（LCGC）政策上个月出台以来，印尼低价紧凑型汽车的销售情况有所更新。最近在雅加达举行的印尼国际汽车展上，日本汽车制造商推出了一系列新车型，试图捕捉更多增长