打呼噜小窍门（怎么样晚上才能不打鼾）
　　打呼噜已经成为影响夫妻间，一起睡觉的罪魁祸首，有人认为打呼噜是平时工作太过于劳累，使得有些人晚上不自觉就打起了呼噜，其实打呼噜跟睡觉时的姿势息息相关，那么怎么样才能治疗打鼾呢，这4点值得你做下笔记。
　　1.找个好的枕头
　　平时睡觉的枕头太低的话比较容易出现打呼噜，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。这样都是有利于缓解打鼾的。
　　2.保持良好的生活习惯
　　平时应该保持食物的清淡，少吃那些刺激性强的食物，戒烟戒酒，经常锻炼身体，在睡觉之前不要从事太过于激烈的活动，也不要让自己的情绪过于的太激动，睡觉的时候最好是采取侧卧，不要趴着或者是仰卧，这样就可以使得打呼噜得到缓解。
　　3.保持鼻腔通畅
　　鼻腔其实就像水管一样，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当你感冒或者过敏使得鼻塞而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。如果你发现鼻腔阻塞，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
　　4.睡前保持体内的水分
　　睡前喝一杯水、以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸
　　这4个妙招记住了？大家不要拿打呼噜当儿戏，我们一定要警惕这个隐形的睡眠杀手哦，尽早的预防与治疗。

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