多少是低压（女高压95低压65）

　　血压
　　血脂
　　血糖
　　尿酸血症
　　这4项指标，是人们体检最常见的异常指标，但是很多人都不知道，这些指标到底多少是合格的？
　　今天我们就来看一看这4项指标的『健康标准』究竟是什么?
　　建议收藏比对哦！
　　血压
　　01
　　高血压/低血压的危害
　　血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；
　　血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。
　　提醒：人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别。
　　血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。
　　02
　　血压测量的标准
　　血压诊断的一般参考
　　血压类别（高压）
　　收缩压mmhg（低压）
　　舒张压mmhg 正常血压＜120和＜80 正常高值
　　（高于正常但还不算病）120~139和/或80~89 高血压≥140和/或≥90 轻度高血压
　　（1级）140~159和/或90~99 中度高血压
　　（2级）160~179和/或100~109 重度高血压
　　(3级)≥180和/或≥110 单纯高血压
　　（单纯收缩期高血压）≥140和＜90 低血压＜90＜60
　　提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
　　03
　　血压测量时注意事项
　　血压测量的正确姿势：
　　提醒：
　　①测量时应该穿着薄衣物（比如薄衬衣或薄秋衣）进行测量，保持安静。
　　②袖带的下缘在肘窝的上方 2～3 cm，以能塞进 2 个指头为松紧适度。
　　③家庭测量优先推荐采用国际标准（ESH、BHS 或 AAMI）认证的上臂式电子血压计，我国推荐使用 ESH 标准。
　　04
　　高/低血压饮食建议
　　高血脂/低血脂的危害
　　血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。
　　血脂过低可能会造成以下后果：引发出血、诱发癌症、易患抑郁症、影响智力发育。
　　血脂过高：如果血脂过多，容易造成＂血稠＂，沉积在血管壁上，逐渐形成小＂斑块＂，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。
　　02
　　血脂的标准   血脂类别合适水平
　　（mmol/L） 总胆固醇＜5.2 甘油三酯(和饮食关系密切)＜1.7 高密度脂蛋白胆固醇（越高越好）≥1 低密度脂蛋白胆固醇（对中低危人群而言）＜3.4 低密度脂蛋白胆固醇（对肥胖、吸烟、糖尿病、高血压等高危人群而言）＜2.6 低密度脂蛋白胆固醇（对冠心病等患者而言）＜1.8
　　提醒：血脂中我们最首先的应该是＂低密度脂蛋白胆固醇＂，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的＂合适水平＂是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。
　　03
　　血脂检测的重点对象
　　1. 有ASCVD（动脉硬化性心血管疾病）病史者。
　　2.存在多项 ASCVD 危险因素(如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟)的人群。
　　3.有早发性心血管病家族史者(指男性一级直系亲属在 55 岁前或女性一级直系亲属在 65 岁前患缺血性心血管病)，或有家族性高脂血症患者。
　　4.皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。
　　04
　　高/低血脂饮食建议
　　高血脂患者忌口清单
　　1.仅胆固醇高：
　　忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。
　　适当吃：对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。
　　2. 仅甘油三酯高：
　　碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；
　　戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。
　　偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。
　　3.血胆固醇和甘油三酯都高：
　　既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。
　　高血糖/低血糖的危害
　　低血糖：给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。
　　高血糖：还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。
　　血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
　　02
　　血糖的标准   血糖级别
　　（糖代谢状态）空腹血糖
　　（mmol/L）糖负荷2小时
　　血糖（mmol/L） 正常血糖＜6.1＜7.8 空腹血糖受损6.1~7.0
　　（包括6.1）＜7.8 糖耐量异常＜7.07.8~11.1
　　（包括7.8） 糖尿病≥7.0≥11.1
　　*如＂糖化血红蛋白＂≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
　　高血糖判定标准
　　轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；
　　中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；
　　重度糖尿病：大于10.11mmoi/L；
　　孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
　　提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
　　03
　　居家测量指导
　　居家测量血糖时，四个需要注意的细节
　　1、测量空腹血糖和餐后血糖
　　2、测量血糖时间以及频次
　　通常情况下，测量血糖的时间点应为7个：空腹、早餐后、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡觉前，如此能够非常直观的监控每日血糖情况；
　　不过对于血糖控制情况良好的患者来说，可适当减少测量时间以及频次。
　　3、测量前不要停药或刻意改变饮食
　　居家测量前，日常饮食和使用药物都应与平时一样，只有这样才能判断药物的作用。
　　4、血糖试纸要与血糖仪保持一致。
　　测血糖应注意以下因素：1.如果患者要测空腹血糖，在做检测前要求8小时内避免摄入食物。2.如果要测量餐后两小时血糖，进食两小时以后测试血糖。3.如果测指尖血糖，要将双手清洗干净。4.在测量血糖前，避免擅自服用药物。5.避免在监测血糖前过度节食，避免剧烈的运动。
　　04
　　高/低血糖饮食建议
　　尿酸
　　01
　　高尿酸血症/低尿酸血症的危害
　　高尿酸血症：导致痛风性关节炎、痛风石、肾结石、痛风性肾病和慢性肾功能衰竭，此外，还引起高血压、糖尿病、心梗和脑梗等其他危害。因此，高尿酸血症是继＂三高＂（高血压、高血糖、高血脂）之后被人们称作＂第四高＂。
　　低尿酸血症：常常提示身体内存在着原发或者继发的肾小管疾病或者是其他疾病。当患者存在低尿酸血症的时候，往往会出现全身乏力、经常头昏的现象，患者还有可能会出现记忆力减退，精神萎靡不振，注意力很难集中等情况。有一些患者还有可能会出现消化道的相关症状，比如食欲不振，恶心呕吐。
　　*有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等
　　02
　　高尿酸血症的标准
　　血尿酸级别参考值（umol/L） 正常范围155~416 高尿酸血症≥420
　　提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
　　03
　　痛风易发病人群
　　各个年龄段均可能患本病，男性发病率高于女性。
　　04
　　高尿酸血症饮食
　　05
　　高尿酸血症建议忌口饮食
　　▌高果糖食物
　　痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
　　▌调味料
　　蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
　　▌咖啡、浓茶
　　浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。
　　▌啤酒
　　都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。
　　▌种子类食物
　　花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍因控制摄入量。
　　▌内脏和鱼类
　　痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物，所以一定要小心。
　　现在，你应该大致了解，你体检异常的指标意味着轻还是重了吧？如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！
　　尤其是处于『高于正常但还不是病』的阶段的人们，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导，错过了，可能就需要长期吃药治疗了