作为一个辛劳的打工人，白天上班，晚上下班后只想躺着玩手机，运动这事只用意念动起来，导致身体越来越胖，这6个动作，躺在床上都能帮你轻松瘦小腿。
　　1、动作一：猫式伸展
　　这个动作可以去除身体水肿，还能瘦腿、瘦小腹，也可以起到拉伸的效果。
　　2、顺向空中踩自行车
　　躺在枕头上，在控制做顺向踩自行车的动作，这个动作可以起到瘦腹部的作用，特别是对小腿粗大的人也很适合。
　　3、逆向空中踩自行车
　　和动作二 相反方向踩自行车，作用是一样的。
　　4、大腿和小腿后侧拉伸
　　拉伸腿部肌肉，不仅可以促进血液循环，还能瘦大小腿，还能释放一天的疲惫感。
　　5、靠墙腿部拉伸和开合
　　这个动作，可以起到瘦腿的作用，特别是针对大腿根部比较胖的人，效果翻倍。
　　6、胸椎和下半身灵活性伸展
　　这个动作可伸展假胯宽、和缓解上半身的紧绷，提升入睡情绪。
　　平日睡觉前，多做这6个动作，可以起到瘦腿的作用，但是要想快速瘦下来，还是要起来做走动，不要只是躺着和坐着。

多面体的扮演者（多面体邢凯轩）多面体的扮演者（多面体邢凯轩）大家好，我是马香玉。历时3个月的创造营2021，终于在前天晚上迎来了成团夜。刘宇赞多力丸米卡高卿尘林墨伯远张嘉元尹浩宇周柯宇AK刘彰，这十一名选手成团丰都为什么被称为鬼城（丰都三中和丰都一中哪个好些）传说重庆丰都鬼城是人死后灵魂归宿的地方，我国许多的文学名著都对这里进行了很多的渲染，西游记里的孙悟空就是在这里大闹阎罗殿，一笔勾销的所有姓孙的人的生死薄。这里仿阳间司法体系，营造了灵璧在哪里（灵璧靠近哪里）作者时红军灵璧，地处皖东北，与我的故乡江苏睢宁毗邻，在共和国成立之前的千百年间，一直同为徐州一府八县的八县之一，故而，在我刚刚能够管窥世界的年岁，就深深地烙印在我的脑海里。可真正让青你2成团名单关于到现在青你2成团名单这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道青你2成团名单，小编也是到网上收集了一些与青你2成爱无罪歌词（爱无罪歌词歌词是什么意思）爱无罪歌词（爱无罪歌词歌词是什么意思）有一种爱叫生死劫有一种爱叫执念太深有一种爱叫爱上白子画温柔之人最无情爱我之人为我而死我爱之人一心想我死天大地大无一处容身有一种爱叫不负长留不负埋伏牙多久（拔埋伏牙为什么要住院）一位帅医生与被阻生智齿吓坏美女的故事一位帅气医生遇到一位被阻生智齿吓坏的美女，他们之间会有什么样的故事。这事就在暨南大学附属穗华口腔医院荔湾院区真实发生了。初放医生我们什么都不说，四大名石（四大名石太湖石灵璧石）四大名石（四大名石太湖石灵璧石）寿山石福建省福州市北郊40公里有一个名叫寿山的小山村，寿山石矿脉分布在小村四周的群山溪野间，明朝以后，寿山石开始应用于印章材料。寿山石的特点是，其质美国270所大学超6300人确诊具体怎么回事近日有关于美国270所大学超6300人确诊的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道美国270所大学超6300人确诊的具体情况，那么关于到美国270所大学超6300人确诊的微软暂停收购TikTok美国业务谈判具体怎么回事？据美媒报道，在特朗普上周五表示反对由一家美国公司收购TikTok美国业务后，微软已暂停有关收购TikTok美国业务的谈判。知情人士称，字节跳动创始人张一鸣也已同意出售自己的股份。据美国取消全球旅行警告具体怎么回事？据美媒报道，美国取消全球旅行警告。美国国务院6日发布声明说，ldquo一些国家的卫生和安全状况改善，另一些国家则可能恶化，rdquo因此恢复按具体国家给出旅行建议的制度。但声明还说美航母从东海悄悄溜了美国像个小丑近日美航母从东海悄悄溜了登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下美航母从东海