作为一个辛劳的打工人，白天上班，晚上下班后只想躺着玩手机，运动这事只用意念动起来，导致身体越来越胖，这6个动作，躺在床上都能帮你轻松瘦小腿。
　　1、动作一：猫式伸展
　　这个动作可以去除身体水肿，还能瘦腿、瘦小腹，也可以起到拉伸的效果。
　　2、顺向空中踩自行车
　　躺在枕头上，在控制做顺向踩自行车的动作，这个动作可以起到瘦腹部的作用，特别是对小腿粗大的人也很适合。
　　3、逆向空中踩自行车
　　和动作二 相反方向踩自行车，作用是一样的。
　　4、大腿和小腿后侧拉伸
　　拉伸腿部肌肉，不仅可以促进血液循环，还能瘦大小腿，还能释放一天的疲惫感。
　　5、靠墙腿部拉伸和开合
　　这个动作，可以起到瘦腿的作用，特别是针对大腿根部比较胖的人，效果翻倍。
　　6、胸椎和下半身灵活性伸展
　　这个动作可伸展假胯宽、和缓解上半身的紧绷，提升入睡情绪。
　　平日睡觉前，多做这6个动作，可以起到瘦腿的作用，但是要想快速瘦下来，还是要起来做走动，不要只是躺着和坐着。

毕业证怎么查（毕业证电子版怎么查）1注册学信网账号（凭身份证姓名手机号）。2访问学信档案。3输入院校名称。如输入不了院校名称，通过人工身份证件审核（工作日9001700客服电话01067410388）也可查询本人学三角形面积怎么求（三角形的面积怎么测量）作为求三角形的面积小学就开始学习，公式为S底高12。但是作为初中毕业高中自主招生考试所涉及到三角形面积计算的题一般都是比较难，今天我结合三道例题给大家说说如何求特殊三角形直角三角形硬盘怎么加密（U盘加密的方法）当我们的电脑经常当公共电脑使用，总会有一些隐私文件和比较重要文件，不想被别人去访问盗取泄露，给大家推荐一款windows的自带的加密驱动BitLocker。BitLocker驱动器表格怎么截图（excel怎么局部截图）大家好，今天跟大家分享如何通过Excel自带的屏幕截图功能进行快速截图。目标效果将下图Excel工作表中的中奖信息表格进行截图（包括行号列标），方便应用到其他地方。操作步骤1。在插吉他怎么看谱（新手入门怎么看懂吉他谱）我们先随便找一张吉他谱，先从简单的开始，就这张了。首先第一步，看第二行的调号！（有时候在左上角）提前了解歌曲的调号真的！很！重！要！几乎所有的吉他老师都没有意识到这一点，直接上来教牙怎么还疼（牙龈疼）导致牙龈肿痛的因素有很多，比如身体上火患有牙周炎或者冠周炎和没有注意口腔卫生。牙龈肿痛一直没有得到缓解的话，会诱发多种疾病，影响人们的进食。牙龈肿痛怎么办？1调整好饮食结构引起牙龈红色痘怎么（脸上祛痘用什么）皮肤长痘是十分常见的现象，有些人在皮肤上出现痘痘之后会忍不住用手挤它，或者在长痘之后没有做好护理工作，使痘痘受到刺激，都会导致这些痘痘感染发炎，从而在皮肤上出现红色的痘印。那么，脸微信怎么发文件（微信怎么做文件发送给别人）相信很多机友已经发现了的变化，就在昨天悄悄进行了一波小更新，这波更新主要是为了让用户更方便地使用电脑端，所以在Windows端中添加了文件传输功能。文件传输功能主要用于手机端向电脑网络电视怎么用（宽带网络电视怎么设置）中国移动宽带电视用户规模在三大运营商中第一，中国移动宽带电视业务发展迅速，业态良好，为满足不同用户的需求，中国移动宽带产品样式更丰富功能更齐全，中国移动宽带电视拥有多种模式风格相互自学怎么学（自学什么比较实用）学习高手的自学方法一请教牛人法在总体自学的基础上，定期约谈求教牛人，从而更好地评估自学效果夯实自学所得。请教牛人的步骤1确定现阶段自学主题与任务2选定自学材料3选定可以拜师的牛人前司法人员遭恐吓这两天关于司法人员遭恐吓在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注司法人员遭恐吓这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，那么如果说有感兴趣的网友们想知道具体