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为什么不能在晚上打坐(每天打坐3分钟的效果)

  渊回禅修:为什么晚上打坐会感到恐惧?光线环境的问题根本是心态
  可能会是以下几个原因:
  1,夜里房间内光线太暗。
  2,气温,环境等并不温馨。
  3,自己心态的问题。
  有一部分人胆子就特别小,所以会出现这种状况,也是比较普遍的。
  首先我们来看第一个原因,光线的问题。
  如果夜里面打坐恐惧,有可能是屋里太暗了。周围环境的光线,对人的情绪也是有影响的。
  有些人可能会感受得到,比如在阴雨天时候,人的情绪会比较低落。在艳阳高照,万里无云的时候,人的心情可能会更加振作。
  所以,打坐时候恐惧,最好屋里要开着灯。但是,并不是那种照明用的灯,最好是那种光线温和的灯,或者是氛围灯。
  照明用灯亮度太大,打坐时候并不适合开,如果开了容易散乱。
  氛围灯也不要有奇奇怪怪的颜色,最好是白色或者微黄色的灯光。过分奇怪的灯光也会显得诡异,让人胡思乱想。
  另外,打坐的环境一定要整洁温馨,包括气温一定要,控制在一个温暖舒适的环境。甚至是周围的空气流通,也要控制好,不能让邪风直接吹在身上。
  这种种的因素都要注意好,打坐的房间最好不要放植物。非要放,一定要放长寿花,虎皮兰,或者芦荟等夜里释放氧气的植物。
  最后,也是最关键的就是一个心态的问题。打坐看似是使自己身体保持一个姿势在坐。其实,根本上是锻炼的是自己的心性。
  无头无脑的恐惧,更多的是一个心态,心理,精神上面的问题。如果能够多念一念心经,或者是金刚经等经典的话,这些恐惧现象都会有所改善。道家的可以去多念念清净经,都会帮助很大的。
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