四季养生知识（四季养生正确养生法）

　　四季养生知识（四季养生正确养生法）
　　养生有六字要诀：顺、静、修、调、补、固。
　　做到这几点可不容易，一起来看看吧。
　　＂顺＂：养生跟着季节走
　　一年有四时变化，有二十四节气更替，人的身体变化也与四季轮回息息相关，影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
　　《黄帝内经》写道：＂智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。＂
　　就得春夏养阳、秋冬养阴。
　　也就是说，在春夏，不要贪凉，以免伤害体内阳气；也不能太过油腻，这时的气血全在外面，体内没有能量来消耗这些食物。在秋冬，需要保暖，帮助气血回收。
　　＂静＂：让心安静下来
　　人作为群居生物，都喜欢热热闹闹的生活，每天都安排得满满当当，就怕空气突然安静~
　　其实，这种嘈杂的生活对健康极为不利。
　　《黄帝内经》说：＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。＂
　　养生还得身心双修，让人安静下来，控制好心境，减少很多不必要的消耗，特别是＂气＂的消耗，做到身体＂节能＂。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气，让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。
　　大家不妨把生活节奏放慢，采取打太极、打坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
　　＂修＂：修身行善烦恼少
　　生活中，我们总能看到，有些人整天乐呵呵的，有些却整天拉着个脸。
　　这其实就和心境有关，平时豁达大度、积德行善的人，往往就能减少很多不必要的烦恼，时刻保持心情愉悦。
　　心情不好，多运动，忘记烦恼。在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体、减轻压力，还能训练耐寒力，为寒冬做准备。
　　修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的也将是健康、快乐和长寿。
　　＂调＂：多做深长呼吸
　　常说，＂人生不如意之事，十之八九＂。无论是谁，难免会遇到一些不如意的情况，过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响，这时候就得学会＂调＂。
　　《黄帝内经》说，应该根据四季的变化，调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即＂调息＂，练习呼吸吐纳。
　　大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
　　练习＂丹田息＂，深吸一口气，尽量将气往下压，送到丹田的位置，使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右，上下牙微微闭合，舌头抵住上齿，发s，发音的强弱尽量保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽，小腹感到胀痛为止。
　　每天早晚各练习四次，同时，可以吞咽唾沫，配合调津，效果更好。
　　＂补＂：有补有泻最健康
　　古人喜欢用食材滋补，调理气血、肝脏、阴阳。
　　一般有三个原则：一是辨证；二为食补；三则补、泻结合。
　　中医讲究药食同源，食物都有调理身体的作用。
　　从味道说，酸补肝，甜补脾，苦补心，辛补肺，咸补肾。从颜色论，红补心，白补肺，黄补脾，黑补肾，绿补肝。
　　＂固＂：固精、固气、固神
　　固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。
　　固气，首先要少说话，减少耗气；其次多晒太阳，补充阳气；再者多运动，促进身体气血流通；然后减少熬夜；最后多喝补血补气营养粥，通过饮食带来水谷之气。
　　固神，就要调养七情，控制好情绪，身体才会少受伤害。