原创内容，擅自搬运者必究！
　　好身材属于自律的人，胖子想要减肥，除了要迈开腿动起来外，还需要管住嘴，控制卡路里摄入。
　　但是，减肥期间，很多人觉得食欲太旺盛了，吃饱了还想吃东西，无法控制卡路里摄入，这个时候应该怎么办？
　　我们要学习这几个方法，有效缩小胃容量，控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来！
　　1、少吃外卖，多自己做饭。外卖饭馆的食物虽然好吃，但是商家为了追求口感，会加速大量的调料，热量也会飙升。自己做饭可以锻炼自己的动手能力，我们可以坚持低油盐、清淡做饭，才能降低热量摄入。
　　我们做饭也需要花费时间，等食物烹饪好了，食欲最旺盛的时候也已经过去了，进食量也会有所控制，有助于减肥。
　　2、远离各种零食，不去超市购买各种加工零食，看不见就不会想吃，想吃了也无法马上拿到，这样可以降低零食的摄入量。
　　当你饥肠辘辘，想吃东西的时候，可以选择健康的食物，比如苹果、黄瓜、火龙果这类的天然蔬果，既能提升饱腹感，还能避免摄入过多的热量，不会影响减肥进度。
　　3、不要拒绝主食。很多人减肥期间会选择不吃主食，拒绝碳水化合物摄入，从而抑制脂肪堆积。虽然前期你会发现减重效果非常好，但是长期缺乏碳水主食的摄入，你会出现低血糖、乏力的情况，身体还会发出进食指令，让你产生进食欲望，你就出现暴饮暴食的问题。
　　适当的主食摄入可以给身体提供代谢动力，保持身体正常的血糖水平，可以控制进食欲望。我们要控制每天的碳水化合物摄入量在150-200g左右，少吃细粮，多吃粗粮，这样可以延长饱腹时间，让你健康地瘦下来。
　　4、不要跳过任何一餐。不要以为少吃一顿可以降低热量摄入，可以提升减肥速度。然而，跳过一餐容易让你饥肠辘辘，下一餐摄入更多的食物，容易撑大肠胃，诱发肠胃疾病。身体无法记住进食规律，每次进食的时候，反而会努力堆积脂肪。
　　而规律三餐，饭吃八分饱的人，做到荤素搭配，可以及时补充身体所需能量，其他时间你的进食欲望就会下降，有效提高减肥成功率。
　　5、每天喝足2L水。多喝水对于减肥是有好处的，水没有热量，充足水分的补充可以保证身体代谢循环，还能促进脂肪的代谢。
　　饭前一杯水可以帮您降低进食量，用水代替各种饮料，可以避免多余糖分的摄入，每天喝2L水以上，你的减肥速度会比不爱喝水的人提升5%以上哦！

人才什么（重用人才的成语）点击右上角的天天获取免费学习资料！含有动物名称的成语万象更新抱头鼠窜鸡鸣狗盗千军万马亡羊补牢杯弓蛇影鹤立鸡群对牛弹琴如鱼得水鸟语花香为虎作伥黔驴技穷画龙点睛抱头鼠窜虎背熊腰守株待兔宋仁宗为什么无子（历史上李玮对徽柔做了什么）宋仁宗如此宠爱女儿徽柔，为何非让她嫁给讨厌的李炜？宋仁宗一生虽没有儿子，但是有很多女儿，尤其是对大女儿徽柔极尽宠爱，恨不得把最好的给她，徽柔的成长也是在所有人的庇护下快乐长大，但是为什么说王莽是穿越者（世界十大疑似穿越人物）穿越这个题材近年来持续火热，无论是情节千奇百怪的穿越小说，还是口碑褒贬不一的穿越电视剧，使得现代人不禁感慨和好奇穿越是否真实存在？史学界也对穿越颇有议论，讨论最多的当属两汉时期的皇笨鸟先肥（笨鸟先肥）笨鸟先肥（笨鸟先肥）笨鸟先飞，比喻才力不如人的人，凡事比人赶先一步。多用于自谦。语出元关汉卿陈母教子第一折三末云二哥，你得了官也。我和你有箇比喻，我似那灵禽在后，你这等笨鸟先飞。萧怎么会狠心伤害我歌词（爱情码头郑源歌词）爱情码头。mp3500来自L情歌坊audio爱情码头演唱郑源作词张超作曲张超歌词到底我该怎么说你才真的明白我这颗心一直留在你心窝追随你我无论天涯海角都会陪你过陪着你仰望冬天的烟火如ec什么意思（通信行业膜和ec）温馨提示如果使用电脑查看图片不清晰，可以使用手机打开文章单击文中的图片放大查看高清原图。Fayson的githubhttpsgithub。comfaysoncdhproject提示ec怎么样（ec平台）从最初的线下消费到线上平台消费，再到现在私域流量，用户的交易消费方式正在发生前所未有的改变。天虹高管直指，社交电商成为他们当前最大的威胁，也可能是新的机遇。如果以前企业能看到的竞争梧州一女教师在奶茶店遭砍杀身亡近日有关于梧州一女教师在奶茶店遭砍杀身亡的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道梧州一女教师在奶茶店遭砍杀身亡的具体情况，那么关于到梧州一女教师在奶茶店遭砍杀身亡的相关信小米手机分身有什么用（小米怎么无限开分身）日常生活中，有时候我们的朋友会借用我们的手机使用，但我们不想让他们看到我们隐私的信息，又或者家里有小孩，想要玩游戏看儿童视频，如果用我们的手机，他们在使用的过程中会有不适合少儿的内什么是小数（小数在生活中的重要性）小数仿照整数的写法，写在整数的右面，用圆点隔开，用来表示十分之几，百分之几，千分之几的数，叫做小数。例如0。2表示十分之二，0。02表示百分之二。小数的计数单位小数的计数单位是十分瞳距一般是多少（瞳距62算大还是小）瞳距简言之就是两只眼睛瞳孔之间的距离。正常人的双眼注视同一物体，物体分别在两眼视网膜处成像，并在大脑视中枢重叠起来，成为一个完整的具有立体感的单一物体，这个功能叫双眼单视。但是，婴