100米训练方法（100米跑技巧）
　　跑步时间长了总感觉无法突破自己，今天就教大家几个提高100m跑的小技巧。
　　跑的定义：跑是单脚支撑与腾空交替、蹬与摆的紧密配合、动作协调连贯的周期性运动。
　　跑的构成：起跑、起跑后的加速阶段、途中跑、终点跑4部分。
　　跑速的决定因素：
　　1. 步长：左右两脚着地之间的距离
　　2. 步频：单位时间跑的步数
　　跑速=步长*步频
　　影响跑的外力：
　　1. 重力：体重越大，地心对物体的吸引力越大
　　2. 支撑反作用力：地面对人体的作用力
　　3. 摩擦力：物体之间接触所需要的力
　　4. 空气阻力：与人体面积成正比
　　影响跑的内力
　　肌力：爆发力，神经系统也会影响肌肉力量
　　爆发力的训练方法
　　1. 小负荷训练：力量训练中快速完成75%以下和75%-85%之间的负荷训练，很好提高爆发力，如：75%最大负荷深蹲5次
　　2. 超等长训练法:肌肉先做离心，然后快速向心收缩，提高支撑能力、快速力量，如:跳深练习，调下后迅速跳高
　　希望提高100m的小伙伴快来试试吧！

鲫鱼怎么做好吃（炖鲫鱼怎么炖好吃）大家好，我是第一美食的阿飞，阿飞有更多的家常菜供大家参考！都知道，鱼汤滋补清香还营养，生活中少不了要喝，但是每回自己炖都不会那么回事，炖出来一副清汤寡水的样子，丝毫没有清香的滋味。怎样炖鸡汤好吃（厨师长教你炖鸡汤）怎样炖鸡汤好吃（厨师长教你炖鸡汤）山药是一种一年四季都能吃得到的食材，虽然价格要稍微的贵一点，但营养成分还是非常高的，也是很多人比较喜爱独钟的一种食材。山药中不但含有大量植物蛋白，鸡汤炖什么好吃（怎样炖鸡汤窍门）炖鸡汤，调料在精不在多，牢记2个要点，鸡汤鲜美浓郁，好喝不腥中国人讲究食补，日常生活中，总是习惯吃一些或者喝一些营养滋补的东西，其中鸡汤就很受人欢迎。鸡肉是一种高蛋白低脂肪的东西，墨鱼怎么做好吃（墨鱼豆腐怎么做好吃又简单）大家好，这里是刘一手美食，老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜1墨鱼是温带和亚热带热带海域的软体动物，当遇到敌人时会喷射墨汁逃生，趁浑浊污水而伺机离开。2今天老刘就来分享一下水煮墨鸭子怎么做好吃（鸭肉又香又好吃的做法）鸭子怎么做好吃（鸭肉又香又好吃的做法）鸭肉又香又好吃的4种做法，咸香美味滋阴养胃，简单做法2分钟学会！春江水暖鸭先知，气温回暖让人食欲大开，肥美鸭肉不仅肉质细腻，烤鸭除了能片皮卷饼鸭子怎么做好吃（鸭肉又香又好吃的做法）鸭子怎么做好吃（鸭肉又香又好吃的做法）作为一个地地道道的广东农村人，平时吃得最多的肉类无非就是鸡鸭鱼肉了。至于牛羊肉那是一年也吃不上几次的，因为又少又贵，就算想买也没地方买。最近二牙签肉的做法（美味牙签肉简单做）牙签肉的做法（美味牙签肉简单做）牙签肉是一种小吃，是以羊肉，猪肉，鸡肉腌制入味后用牙签串起来炸制而成的小吃。常常在学校门口，影院，公园，景点，商场等人流量大的地方有的卖，老远就闻得麂子肉怎么做好吃（蒜炒麂子肉的做法步骤）麂子肉怎么做好吃（蒜炒麂子肉的做法步骤）难度切墩（初级）时间10分钟左右主料麂子肉400g大蒜若干青辣椒若干盐若干料酒若干酱油若干味精若干生姜若干1。将麂子肉切成小块。2。准备适量怎么做鸡蛋羹（鸡蛋羹的家常做法）蒸鸡蛋羹我家隔三差五吃一次，口感滑嫩又营养，做法简单快来试试家里有宝宝的宝妈，自然少不了会隔三差五蒸鸡蛋羹。因为鸡蛋羹不仅口感滑嫩还特别营养美味。但是常有很多宝妈蒸鸡蛋羹不仅口感老鸡蛋能做什么好吃的（42种适合小孩做的甜品）又到了分享美食的时间，哈喽，我是高兴！早餐喜欢吃小蛋糕，每次去超市都买好多，每天早上吃2个就不用做早饭了，但最近吃得有点多，每次吃完就感觉嗓子发干，甜到齁！看了下我吃过的小蛋糕的配鸡蛋可以做什么好吃的（1种好吃的鸡蛋做法）从媳妇刚怀孕，老妈就养了几十只鸡子，就为了媳妇吃自己家的鸡蛋，媳妇怀孕过月子，到现在宝宝吃鸡蛋，我们家已经连续两年没有买过鸡蛋了，但是今天冬天有点冷，自己家的鸡在室外喂养，所以都不