吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。人活在世，无非就是这几种情况。而这其中，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，所有人每天都要睡觉。只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有精力去完成。而且，睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。
　　但是，总有一些人为睡觉苦恼着，他们总是睡不好。所以，睡眠质量差怎么呢？有什么方法可以提高睡眠质量呢？
　　睡眠质量差的原因可能有这么几种：
　　1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡喝茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。
　　2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。
　　3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。除此之外，睡眠质量不好还可能跟所处的环境以及睡觉的地方有关，比如有些人会认床啊什么的。
　　具体要怎么做来改善睡眠质量呢？
　　1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
　　2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
　　3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶、糖水或者醋水是最好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
　　4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
　　5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
　　6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

赈灾公益不落人后德国欧马冬日送暖公益园游会中部知名汽车贸易商德国欧马环球车业，将于220（六）1330在德国欧马旗舰总部举办公益园游会，活动邀请了玛莉亚社会福利基金会爱盲基金会以及微客公益行动协会于现场摆摊，所有欧马客户当水变油技术（水代替汽油的发明人）水变油技术（水代替汽油的发明人）近日，一篇名为熟鸡蛋变成生鸡蛋（鸡蛋返生）孵化雏鸡的实验报告的论文在网上持续引发关注。据悉，熟蛋返生论文作者郭萍已辞职，涉事培训学校被停业整改，刊发料酒可以用什么代替（料酒可以代替药物吗）在家庭烹饪菜肴时，料酒作为不可或缺的调味品，有时家里没有怎么办呢？有些应急方式是用白酒或者啤酒拿来代替做菜。那么白酒或者啤酒真的可以用来代替料酒吗？首先白酒用来代替是不可取的。首先标致车为什么不保值（标致38这车质量怎么样）提起法系车，相信绝大多数对汽车有所了解的读者都可以总结出以下几点，设计上特立独行，行驶品质出色，用料相对扎实，但销量低迷。等等，销量低迷怎么会与前面几点总结捏合到一起去？没错，法系标致的车怎么样（东风标致车质量怎么样）国内的汽车目前有着两种标准中保研的IIHS标准和中汽研CNCAP标准，而这两个标准只是汽车最基础的，能够达到标准的汽车只能说是刚刚及格，距离高品质还有很远的距离。而想要达到高品质不标致308怎么样（12年标致308车怎么样）哈喽，大家好！检车家老司机又跟大家见面啦。我是一名有着多年维修经验的维修技师，现在专业的二手车检测师，大家都叫我英俊。可能长得太帅，出去别人都觉得我不像修车工，但是我看车还真的有一量比是什么意思（量比指标线图解）今天我们来学习量比，量比曲线，委买，委卖，和委比，耐心听完，将改变你的认知，让你在股市少走弯路。量比指的是开市后平均每分钟的成交量与前5个交易日平均每分钟成交量的比值，它是用来衡量为什么会溢脂性皮炎（脂溢性皮炎范围越来越大）来源寻医问药网时间20171222发布者瑞雪收藏本文脂溢性皮炎这种疾病也是比较常见的，这种疾病多发生在面部以及头部，这种疾病可发生在任何年龄段，这种疾病不仅会给患者的面貌和皮肤美观改革开放多少年了（改革开放小论文1500字）我家有个银镯子作者湛鹤霞故事跨越的时间有点久，前后四十多年。四十多年，一个家庭的风云变故，落落起起（1）1976年二月初十，我姑姑刚满二十岁，亲戚给她在县城里介绍了一个对象，亲戚说劳动与社会保障专业（大学劳动与社会保障专业简析）劳动与社会保障专业（大学劳动与社会保障专业简析）但因为是往届，每年该专业的大学情况可能会发生略微变化，所以部分内容较今年，明年甚至以后几年，实际情况可能会略有不同但是对于本专业的相杂草图谱（农田常见100种杂草图谱）杂草图谱（农田常见100种杂草图谱）原创且随风去202105071921111一年蓬一年蓬属于菊科飞蓬属，别名叫千层塔野蒿。因从破土发芽到零落枯萎都在一年中完成，因而得名。这种小花