核心提示：开始一个训练，减脂塑型力量训练都是重中之重，会让你真真切切地感受到它的好处。但是只有找到一个合适自己的重量，才能帮助你的肌肉成长。选重计划，且举且注意。
　　选择的重量能够确保你＂圆满完成训练计划＂！
　　每一套运动，都会有个运动结点。就好比你准备做12次动作，在8次的时候也许就是你的运动结点，如果这个时候你觉得该休息了，那证明你选对了重量。
　　如果从运动开始重复几次，就发现很累要休息了。那你的重量选得太重了，这样不但达不到运动效果，反而会损伤其他位置的肌肉。
　　选择轻的重量多做几次？
　　你可能觉得我选轻的，多做几次也能达到效果。你觉得肌肉在＂燃烧＂，其实都是徒劳并不对你的肌肉有任何挑战性！
　　用你做的动作来决定你的重量
　　你所做的运动决定你选择的重量。例如你要翘臀，你需要做深蹲或者硬拉，这样你可能需要一个比较重的重量。如果你要练习肩背，你需要一个比练臀要轻的重量，因为肩背是弱的肌肉群。考虑到肌肉群选重量，不要一味地加重、减重或者使用一个重量。
　　不同种类的器械，不同的重量效果。
　　健身房里有许多器械来帮助你完成你的重量训练，例如哑铃、杠铃、沙袋、壶铃，每个器械地给你带来的重量来源是不同的。
　　你可以选择不同的器械，来锻炼肌肉，不用纠结于轻重。不稳定的重量分布可以使你练就更多的肌肉，当你举起20kg的哑铃，可能跟10kg沙袋带来的挑战是一样的。
　　最终，一切都要适用于你的身体。
　　无论是5kg的重量还是50kg，都取决你的经验，如果你刚刚起步，不要妄图加重来加快你的运动效果。如果你准备晋级到下一个阶段，突然加重会让你的肌肉感到疲劳。你需要不同的重量来实验自己到底需要什么重量。
　　切记＂重＂或者＂轻＂的选择，都取决于自己，取决于你想挑战的效果，不要根据网上所说，或者别人告诉你应该是什么重量，自己摸索适合自己的才是硬道理！

突然戒烟（长期抽烟的人突然戒烟）突然戒烟（长期抽烟的人突然戒烟）我国现有的吸烟人群已经超过了3亿，每年因吸烟相关疾病所致死亡的人数达到100多万人，约80的肺癌死亡都是由于吸烟引起的。吸烟已经成为严重危害人们身体吸烟对皮肤有什么影响（吸烟戒烟脸色前后图片）生命历经新生茁壮衰老死亡，然而显现的外在衰老常常来的比我们预期的早些。那么造成面部衰老有哪些因素呢？首先，日照损伤是造成面部衰老的一个主要因素，紫外线造成胶原蛋白和弹力蛋白损伤，使为什么韭菜壮阳（韭菜籽吃多久能壮阳）痔疮是一种非常常见的即便，俗话说，十人九痔，可见痔疮的发病率是多高，特别是在久坐办公室的工作人员和刚刚生育完小孩的妇女中，痔疮的发病率更高，那么怎样治疗痔疮呢？今天我们就来给大家介卖火柴的小女孩故事（童话卖火柴的小女孩赏析）卖火柴的小女孩故事（童话卖火柴的小女孩赏析）丹麦著名童话作家安徒生的代表之作卖火柴的小女孩，是一篇不朽的经典。它发表于1846年，讲的是一个卖火柴的小女孩在富人合家欢乐，举杯共庆的早射怎么自我调理（秒射精是什么原因呢）男人容易早泄是为什么呢？通常情况下，男人早泄可以自我调理，不用特意去医院治疗。不仅如此，男性早泄其实是可以简单预防的。接下来，一起了解了解男人易早泄的原因和自我调理方法吧。男人易早为什么会早泄（射精快什么原因造成的）早泄是性功能障碍疾病，对于夫妻之间的性生活造成了一定的影响，男性朋友对于早泄疾病要重视起来，一旦患有早泄疾病建议男性朋友及时地就医，积极地进行检查和治疗，那么，早泄与包皮过长有关系备孕不能吃什么（备孕注意事项和饮食禁忌）对于准妈妈来说，孕期是人生最为特殊的一个重要时期，孕前准备很是关键。就拿饮食来说，不管有的食物你之前多么喜爱，但特殊时期你不得不暂时与他们远离。为了方便各位妈妈更能清楚的了解，孕前怀孕初期吃什么水果好（早孕吃什么水果比较好）女性刚刚怀孕时，会特别小心翼翼，担心这个不能吃，那个不能碰，总怕影响到腹中宝宝的健康。再加上孕早期容易受妊娠反应的困扰，很多孕妈都是吃什么吐什么，也没什么胃口，于是就选择不吃了，这精液有什么用（精子能洗脸嘛）原创帅气的知识公爵正常人男性的精液中也存在畸形精子，但比率在2040但如果畸形精子的比率高于70，则被称之为畸形精子症畸形精子症将严重影响精液质量，最终导致不孕不育。畸形方式表现为为什么精液少（精子少是）男性的精子正常代表着自己的生育能力，而精子存在精液中，精液量过少，里面所含的精子就比较少，所以很多人认为男性精液量太少就存在不育，也让很多男性担心，在发现自己精液量少时会格外焦虑，为什么吃东西是苦的（为什么吃菜一直感觉苦的）中新网11月13日电据美国侨报网报道，如果你对某些蔬菜感到反胃，那么你可能不只是个口味挑剔的人。你还可能是科学家眼中的超级品尝家，是基因让这些人的味觉与众不同。图为一个巨型卷心菜。