怎么样的水(什么样的水才是健康的水)
饮水的4个最佳时间第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。第二次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分。第三次:下午3时左右,正是喝茶的时刻。第四次:睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。掌握好喝水的最佳时间才能摆正水分被身体充分吸收;
那么我们该喝什么水才健康呢?答案是:喝好水尽量避免常喝蒸馏水,因为一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利,可以选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最好;或者,在家用滤水器过滤后煮熟再喝也是可以的。当然还要配合有效的饮水方法才更健康,怎么才算是真正有效的饮水方法呢?就是指一口气将约200至250毫升的水喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。但是如果只随便喝一两口来止渴,对于补充身体水分以达到养生效果是根本无济于事的;
有效的饮水方法:空腹喝水喝水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以"常去厕所"为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
我给大家推荐一个"喝水行程表",建议点赞收藏转发6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!11:00 在工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再喝一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。15:00 以一杯健康水代替午茶与咖啡等提神饮料也能够提神醒脑。17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
大家记住了吗?我,心血管健康!
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