导读：＂胖了吗？＂经常对自己的体重或者身材发出疑问，担心自己的健康状况，还有就是衣柜里的衣服合身吗？
　　老张教大家三种知道自己胖了的方法：标准体重法、体质指数（体重指数）法、腰围判定法。
　　————【1. 标准体重法】————
　　秒算自己胖了吗！
　　用布洛卡（Broca）公式计算自己的体重是否标准：
　　身高/cm
　　标准体重/kg
　　＜165
　　身高（cm）－100
　　≥165cm
　　身高（cm）－110
　　得出的计算结果就是自己的标准体重，超过这一体重称为肥胖，低于这一体重称为消瘦或营养不良。
　　也可用身高（以cm为单位）减去105，就可以得出标准体重。
　　实际体重在标准体重的±10％的范围内属于正常，如果实际体重超过标准体重的10％，就超重了。
　　————【2. 体质指数法】————
　　10秒钟算出自己胖了吗！
　　用实际体重除以身高（米的平方）得到体质指数（简称BMI），计算公式：
　　BMI=体重(kg)/身高(m2)
　　成人体重分类：
　　分类
　　BMI值/(kg/m2)
　　肥胖
　　BMI≥28.0
　　超重
　　24.0≤BMI＜28.0
　　体重正常
　　18.5≤BMI＜24.0
　　体重过低
　　BMI＜18.5
　　————【3. 腰围判定法】————
　　5秒钟量出自己胖了吗！
　　成年人腰围的大小是判定中心型肥胖依据，成人中心型肥胖分类：
　　分类
　　腰围值/cm
　　中心型肥胖前期85≤男性腰围＜90
　　80≤女性腰围＜85
　　中心型肥胖男性腰围≥90
　　女性腰围≥85
　　肥胖或者中心型肥胖的人患高血压、冠心病、糖尿病与肝胆疾病的几率会大大增高，赶快算一下自己胖了吗！
　　这个冬天可以愉悦的保持身材了！
　　脑补一下腰围的测量方法：被测者站立位，两眼平视前方，自然均匀呼吸，腹部放松，两臂自然下垂，双足并拢（两腿均匀负重），充分裸露肋弓下缘与髂嵴之间测量部位，在双侧腋下中线肋弓下缘和髂嵴连线中点处做标记。将软尺轻轻贴住皮肤，经过双侧标记点，围绕身体一周，平静呼气末读数。见下图：
　　转‬载‬原‬创‬：老‬张‬说‬营养
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