相信大家都有过这样的感觉，坐在电脑前打游戏，一坐就是几个小时，颈椎不可避免地产生酸痛。如今肩颈疼痛已经成为，现在上课上班或久坐的年轻人普遍存在的问题了。那么颈椎痛要怎么缓解呢？
　　大多数的颈部疼痛主要是由于长时间的低头工作或者颈部长时间保持一个姿势而导致的颈部肌肉僵硬所带来的疼痛感。可以先用温热水毛巾局部热敷，还可以做按摩治疗。
　　1. 首先要避免长时间的低头，或者长时间保持一个动作、一个姿势，比如长时间看电脑、看书、看电视等，使颈部保持在一个放松舒服的状态。
　　2. 锻炼颈部肌肉也是非常重要的，加强颈部的肌肉力量和锥体的灵活性。如游泳、颈部米字操、单杠等。
　　3. 平时注意颈部保暖，颈部不要直吹空调风扇等，颈部受凉会加重我们的疼痛。平时可以多进行颈部热敷，热敷有效的加速颈椎部位的血液循环，减轻颈椎的疼痛感。
　　4. 特别严重的病人必要时采用药物缓解。注意止痛药不可长期服用。
　　5. 选择正规的中医按摩针灸等进行理疗。
　　如果你正在经历颈部疼痛，试试下面这些练习吧

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