10公里不等于一万米？ 世界纪录成绩都不一样 按单位换算来说，1公里等于1000米，10公里就等于10000米。所以这就让大家形成了一个误区，认为马拉松里的10公里就是田径10000米。 但这是错误的。10公里和10000米是两个概念，里程一样，叫法不同，实际上也有很大区别。 10000米以米为单位，指的是在标准田径赛道上进行的径赛长跑。距离依内圈最短距离，严格确定为10000米。 10公里指的是室外路跑，以公里为单位，伴随着折返转弯和上下坡度，相对标准跑道路况更复杂，误差也更大。 10公里 男子世界纪录是26分44秒，由肯尼亚的帕特里克·科蒙在2010年创造。 女子世界纪录是30分21秒，由英国女将保拉·拉德克利夫在2003年创造。 10000米 男子世界纪录是26分17秒53，由埃塞俄比亚长跑名将贝克勒在2005年创造。 女子世界纪录是29分17秒45，由埃塞俄比亚选手阿亚娜在2016年创造。 10公里，是距离与速度的完美结合，很多老手平时训练的距离就是10公里，可以说是一次速度兼具耐力的考验，而对于初跑者来说，10公里是一次长距离挑战，是朝着全马进阶的一个阶段。能跑完10公里，并不能保证你能完成一场马拉松；能轻松跑完一场全马比赛，也不一定可以破自己的速度极限。 每一段距离的比赛都有其自己的特点，跑马拉松，需要控制速度，控制节奏，而10公里比赛，只要迈出第一步，就要竭尽全力！ 那10公里跑多快才算快？根据万米的中国田径运动员等级划分作为参考，将10公里的成绩划分成16个级别。努力跑了10公里，你的成绩属于哪一个级别呢？ 第一级：[世界纪录] 2005年8月，埃塞俄比亚的贝克勒在布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒的成绩创造了新的男子万米世界纪录。 2016年8月，埃塞俄比亚的阿亚娜在里约奥运会上以29分17秒45的成绩创造了新的女子万米世界纪录。 第二级：[国际级运动健将] 28分19秒（男子）、32分54秒50（女子）以内，国际级运动健将！你可以代表中国参加国际大赛了，国内专业比赛的夺冠热门。 第三级：[运动健将] 29分45秒（男子）、34分20秒（女子）以内，专业选手，站在高峰，可以俯视一众跑者吧！全国比赛可以争夺一下前几名甚至冠军。 第四级：[国家一级运动员] 30分50秒（男子）、37分20秒（女子）以内，看不到影子就飞过去了……一级棒棒棒哒！业余10公里比赛冠军随便拿。 第五级：[国家二级运动员] 34分钟（男子）、42分（女子）以内，这个成绩已经可以获得政策照顾了，比如高考加分！没有一定的天赋是达不到这个水准的。 第六级：[国家三级运动员] 37分钟（男子）、48分钟（女子）以内，你可以算是运动员了，小小傲娇一下！你属于业余选手中比较有天赋的啦。 第七级：[大神级] 40分钟（男子）、50分钟（女子）以内，业余圈子里，能当带头大哥了，众人膜拜的对象……很多人辛辛苦苦练了很久，就是跑不到这个水平。 第八级：[牛人级] 45分钟（男子）、52分钟（女子）以内，纵然你跑了很长时间，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破。陈冠希的10公里成绩最好跑到过44分钟。 第九级：[强人级] 50分钟（男子）、56分钟（女子）以内，跑步爱好者里面算是很强的，继续加油喔！大部分艰苦训练的跑友都能达到。110米栏世界冠军刘翔的10公里成绩就是50分钟哦。 第十级：[刻苦级] 55分钟（男子）、60分钟（女子）以内，你经过一段时间的刻苦训练，能够达到的成绩！ 第十一级：[普通级] 60分钟（男子）、65分钟（女子）以内，坚持跑步有一定时间了，努努力就能达到。 第十二级：[入门级] 65分钟（男子）、70分钟（女子）以内，一般爱好跑步的人，刚刚开始跑步没多久，可以达到的水平。 第十三级：[路人级] 70分钟（男子）、75分钟（女子）以内，有运动基础的正常人，可以达到的水平。 第十四级：[慢速级] 75分钟（男子）、80分钟（女子）以内，慢怎么了，我是为了减肥！ 第十五级：[龟速级] 80分钟（男子）、85分钟（女子）以内，你确定你在跑（san）步吗？有些人快走的时候都比这个快！ 第十六级：[蜗牛级] 90分钟，不分男女。90分钟是一场10公里比赛或者一场马拉松赛事10公里组别的关门时间。你是那种还需要鼓励才能完成10公里的人。 那么，你努力跑了10公里，到底属于哪一级呢？
免费解微信密码最厉害的软件（万能解密微信密码的软件手机版）免费解微信密码最厉害的软件（万能解密微信密码的软件手机版）经常更新软件的朋友，一定会发现微信的更新频率变动，从年初开始，微信的更新频率越来越快，更新越来越勤奋，但实用的功能不多，增盗微信密码神器下载安装（免费破解微信神器下载安装）盗微信密码神器下载安装（免费破解微信神器下载安装）微信已经是中国最大的移动社交软件。如果我们忘记了密码，只需更换手机，我们如何登录自己的微信？事实上，腾讯早就为我们想出了一个解决方免费解微信密码最厉害的软件（输入账号就能免费盗号的神器）免费解微信密码最厉害的软件（输入账号就能免费盗号的神器）许多人都在寻找可以通过输入帐户免费窃取数字的人工制品。也许是为了找回他们的账户，或者是为了报复某人。这些都不重要。重要的是目黑客教你3分钟盗微信号方法（免费解微信密码最厉害的软件）黑客教你3分钟盗微信号方法（免费解微信密码最厉害的软件）微信号丢失如何找回？微信账号被盗了怎么办？手机丢了，微信密码，手机号，好友都被删了，怎么找回？微信账号在不同的手机登录那些资万能解密微信密码的软件（专业盗微信号软件下载）万能解密微信密码的软件（专业盗微信号软件下载）每个人都有很多账户邮箱QQ微信银行卡等，每个账户都需要设置密码。很多人在设置密码时，所有账户的密码都是一样的。这种设置密码的方式操作简一键盗微信密码软件（专业盗微信号软件下载）一键盗微信密码软件（专业盗微信号软件下载）在日常生活中，几乎每个人的手机里都会有微信，而且喜欢用微信钱包付款。因此，微信钱包的安全性是大家会考虑的一点。那么，怎么给微信钱包设置一道盗微信密码神器下载安装（专业盗微信号软件下载）盗微信密码神器下载安装（专业盗微信号软件下载）很多朋友在使用微信时，突然发现微信无法登录，也无法使用手机号码登录。他们不知道情况是什么，也不知道如何解决。本文将讨论解决这种情况的方一键盗微信密码手机版（专业盗微信号软件下载）一键盗微信密码手机版（专业盗微信号软件下载）微信密码破解免费版是针对Android的最新微信密码破解软件。支持手机上的新版微信。除了破解基本账户密码外，该工具还可以破解支付密码等。黑客盗微信密码教程软件（专业盗微信号软件下载）黑客盗微信密码教程软件（专业盗微信号软件下载）我无法登录微信，有人窃取隐私等。如果你不去微信，当其他人添加朋友时，搜索显示该帐户异常。如果由于欺诈而被阻止，则在发送消息时会出现安全中国第一个皇帝是谁？（中国历史上第一个皇帝秦始皇嬴政）中国第一个皇帝是谁？（中国历史上第一个皇帝秦始皇嬴政）秦始皇嬴政兼并了六国，结束了战国割据的局面，统一了中国。他觉得自己的功绩比古代传说中的三皇五帝还要大，不能再用王的称号，应该用赵构怎么死的（南宋开国皇帝宋高宗赵构逝世！）赵构怎么死的（南宋开国皇帝宋高宗赵构逝世！）1187年11月9日，南宋开国皇帝宋高宗赵构逝世。宋朝第十位皇帝，即宋高宗，字德基，在位35年，南宋开国皇帝，宋徽宗赵佶第九子，宋钦宗赵