胖，是吃出来的。 大多数肥胖是因为饮食不均衡而导致，很多人说只有＂吃饱＂了，才有力气减肥，这里的吃饱是指要吃的营养均衡，保证身体能够正常运转，促进新陈代谢的提升，增加脂肪的燃烧，并不是让你乱吃，吃到撑为止。 如果你想瘦下来，除了每餐吃到6~7分饱，适量的加餐，但还有一个前提，一定不能吃容易发胖的食物！ 今天难得到营养师帮大家整理了30种热量超乎想象的食物，大家在减肥过程中一定要注意。 1.糖炒板栗 板栗的热量本身就不低，板栗主要是含淀粉高，煎个油和糖炒后，6颗糖炒板栗就相当于两碗米饭的热量。 2.饼干 100克奥利奥饼干的热量高达484大卡，饼干制作过程加入了大量的糖盐油，热量非常高，升糖指数也很高。 3.奶茶 奶茶是一种高糖、高油、高热量食物，奶茶中含有大量的奶精、椰子油或反式脂肪酸，很容易导致身体内脂肪的堆积。 4.薯条 土豆的热量并不是很高，但是经过油炸后，则热量翻了几倍，一包薯条的热量差不多450大卡左右. 5.丸子 由大量的碳水、淀粉，肉类、食用明胶和添加剂制作而成，属于高碳水高脂肪的食物，如果油炸后热量会更高。 6.火锅 火锅的锅底含有多种动物油，脂肪含量非常高，而且火锅的口味较重，很容易刺激食欲，让你摄入更多的热量。 7.方便面 一包方便面的热量大概是500大卡左右，而且方便面营养价值低，还有各种防腐剂和香精。 8.罐头 水果罐头罐头在制作过程中加入了大量的糖，肉罐头在制作过程中加入了大量的油盐以及防腐剂，对身材和身体都不好。 9.烧烤 烧烤过程加入了大量的油和各种作料，热量非常高，而且食物的营养破坏的比较严重，会产生一种叫苯并芘的致癌物质，对身材和健康都不好。 10.酒 一克酒精的热量是7大卡，酒精会促进食欲，让你摄入更多的食物，还会影响肝脏的代谢效率。 11.腌菜 腌菜食品含有大量的盐，腌制过程中容易产生致癌物质亚硝胺，太咸的食物容易导致肥胖。 12.坚果 坚果的热量和脂肪含量都比较高，减肥期间一定要适量，一天保持20克左右，不能随意多吃，最好选择原味的，低热量的。 13.水果干 水果干看似很健康，其实在制作过程中添加了大量的糖分，水果本身的糖就非常高，减肥期间要少吃。 14.沙拉酱 沙拉酱是用生蛋黄和油制作而成，热量非常高，脂肪含量也很高。 15.巧克力 巧克力在制作过程中添加了很多糖分，奶油牛奶热量非常高，很容易让人发胖，实在想吃，吃纯一点的巧克力。 16.奶油蛋糕 奶油蛋糕属于高糖、高热量、高脂肪的食物，吃了很容易导致血糖上升，很容易导致脂肪堆积。 17.风味酸奶 这种酸奶添加了各种糖、果酱、香精，含糖量和热量都比较高，如果吃酸奶可以选择纯酸奶，加一些低聚果糖来增加甜味。 18.牛油果 牛油果的热量是100克171大卡，含有丰富的不饱和脂肪酸，如果平时饮食已经含有丰富的植物油，还想通过牛油果来减肥那就错了。如果减肥饮食很少脂肪，可以通过牛油果来补充脂肪。 19.油条 油条不仅热量高，而且经过油炸后营养非常单一，满满的碳水加油脂，减肥期间建议少吃。 21.蛋炒饭 蛋炒饭的热量是非常高的，米饭经过油炒后的吸油率非常高，再加上各种配料各种作料，热量就更高了。 22.鲜榨果汁 水果经过鲜炸后留下来的是糖分，而抛弃的是水果中的膳食纤维，维生素和矿物质。 23.可乐汽水类饮料 这类饮料含有大量的糖分，热量也很高，很容易引起脂肪囤积，而且可乐中含有大量的二氧化碳，十分不利于减肥。 24.糖果 糖果的主要成分为奶油，全脂牛奶，奶酪，人造黄油，黄油都含有丰富的饱和脂肪和糖分，吃完很容易在体内转成脂肪。 25.烧饼 烧饼，在制作加工过程中会加入大量的植物油，还会添加大量的盐分或者是糖分，属于典型的糖油混合物减肥的人一定要少吃。 26.薯片 薯片属于膨化类食品，经过油炸后热量非常高，而且油炸的食物最容易引起体内代谢不出去，而导致脂肪堆积。 27.瓜子 瓜子含有大量的油脂和热量，很容易导致人体发胖，而且吃瓜子可以促进食欲，会更加容易想吃其他东西。 28.榴莲 榴莲的能量热量淀粉含量，糖分都比较高，属于高能量水果，减肥期间要尽量避免吃榴莲。 29.蜜饯类 大多蜜饯类食物的热量超过了300大卡每100克，而且制作过程中还添加了大量的糖和盐，不仅容易发胖，而且还会影响健康。 30.甜品类 像各种甜品，雪糕、糕点等不仅含糖量高，热量高，而且升糖指数特别高，是真正的身材杀手。 31.深加工肉类 像香肠火腿，肉类经过深加工后，属于盐分高，脂肪高，热量高，高添加剂食物减肥一定要少吃。 蓝豆豆营养师总编辑
哈尔滨哪个医院好（黑龙江省十大医院排名）1哈尔滨医科大学附属第一医院（三甲）哈尔滨医科大学附属第一医院于1949年在哈尔滨市院卫戍区医院原址上建立。总建筑面积已达60万余平方米，总床位6496张，下设血液肿瘤医院心血管病慈溪同济医院怎么样（慈溪人民医院有没有男科）长江日报大武汉客户端10月27日讯（通讯员童萱）久坐不动，抽烟喝酒，熬夜上网饮食不规律这些不良的生活方式，正在一步步蚕食着男性健康。10月28日是第22个中国男性健康日，针对我国男慈溪同济医院怎么样（同济医院男性专科）武汉晚报讯（记者武叶通讯员常宇）3月20日，国家卫生健康委员会公布了2020年度中国医院患者医务人员双满意总分排名结果，华中科技大学同济医院在综合医院排名中位列全国第一。中国进一步医院哪些科室（医院里管医生的是什么科）当我们生病就医时，面临的第一个难关其实并不是治疗疾病，而是挂号！不仅仅是因为医院人多挂不到号，面对琳琅满目的科室名称，很多人也是一头雾水。下面这些问题，你是否有遇到过不知道去哪里预北京什么时候去最好（北京旅游季节最佳时间）当南方用一树青翠死死抓着夏天的尾巴不肯松手时，北方的秋已经大力挥洒画笔，将天地渲染得淋漓尽致了。如果说北方最不能错过的秋天美景在哪？不说远的，不说小的，非北京莫属。香山的红叶钓鱼台哪里吃烤全羊（北京附近哪里吃烤全羊最好）那年，去丰宁草原，吃了一回烤全羊，瞬间颠覆了我以前所有的吃法！最早吃烤全羊，是在北京牛街十字路口东北角的吐鲁番餐厅。八十年代中后期，那儿，应该是北京最早能吃到烤全羊的地方了。由于年哪个医院无痛打胎好（无痛打胎什么医院）医生，我的检查这么快就做完了？一位接受完胃镜检查的大妈拉着医生的手用难以置信的口气问道。是的，阿姨，都检查完了，您的检查报告一会就出来了，到时候拿给医生看就行了。医生亲切地回答道。哪里可以打胎（人流去什么医院做好）现在人们去正规专业的上饶妇科医院做人流手术，关心的不在是人流安全问题而是费用，人流费用目前在无固定数值的情况下，任何人都担心上饶妇科医院收费高，做了一个花费高的手术，毕竟经济条件并哪里有点痣（附近哪里有点痣的门店）传统观念认为人体某些地方的痣斑能给人带来福气，但是如果影响到了美丽和健康，就需要进行点痣祛斑了。目前各地都有不少医疗美容机构，包括三甲医院的医疗美容科室门诊部诊所，开展点痣祛斑等微北大牙科医院（北京牙科医院排名榜）北大牙科医院（北京牙科医院排名榜）近日，第四届中国医院知库排行榜发布，北大口腔位列前十，是唯一进入TOP10的专科医院，知库分132。9分，这标志着北大口腔医院变无形资产为有形价值医院牙科怎么样（安牙是医院好还是牙科诊所）张女士在今年年初，一颗牙坏掉了，对生活造成了极大的不便，于是准备去市里的一家牙科医院种牙。医生当时给出了活动义齿搭桥和种植牙三种方案，张女士思索再三，选择了比较安全可靠的种植牙，但