随着人类科技不断进步，人们的日常工作节奏越来越快，压力也越来越大，每天超负荷的工作使得人们的身体状况每况愈下。据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占全国总人数的15%，同样也有15%的人正处于疾病的状态之中，剩下70%的人口均处于亚健康状态，这些人没有身体、器官组织上的疾病，自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累，导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。人有了亚健康状态，就要去改变工作和生活状态，日常工作方式，把自己调整到一个更健康状态，尽量不要去吃什么保健品。要注重自己的身体状况，开始从床上、从家里爬起来投入体育锻炼之中。经常性的体育锻炼，是增强体质、促进健康的最有效手段。毕竟＂身体是革命的本钱＂，拥有一个强健的体魄才是最重要的，可以锻炼人的意志，增加心理坚强性和自信心，并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用。
　　亚健康人群的运动方式：一、根据个人的症状和个人的爱好、环境条件来选择适当的有氧运动，例如步行、慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、跳绳等等。二、针对慢性疲劳综合征的特点和亚健康人群的特点，运动量应该是循序渐进的逐步增加，先采用小幅度、小强度进行锻炼，然后逐渐的加大到中等强度。如果心率在运动数分钟后可以恢复到正常或安静水平，第二天凌晨的时候安静心率比较恒定，运动后没有持续的疲劳感和其它的不舒服，精神状态比较好、精力充沛、食欲好、睡眠好，说明运动量比较合适。三、持续的时间和运动的频率，一般每次运动15-20分钟，一周运动三次比较合适好。各种锻炼主要还是要能持之以恒，不能两天打渔三天晒网，一开始慢跑你可能只能坚持个一两公里，坚持个一两个月，你就会发现可以跑个五六公里了。
　　太极是非常好的锻炼方式
　　总之，通过合适的体育运动可以增强体魄，同时也可以娱悦身心、调节情绪、减轻心理压力、防止心理和情绪障碍、增强社会适应能力．是抵御亚健康侵袭的最有效手段。

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