近期，国内马拉松市场的繁荣景象正在逐渐恢复，随着广大跑者训练专业化和科学化，大家的跑步成绩也在逐步提高。刚刚小编翻阅到田协修订了大众选手等级评定（2018），对全程马拉松、成绩，划定非专业选手的等级。 2021厦门马拉松 该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级，广大跑者可以对号入座，看看自己是什么样的水平。 2021无锡马拉松 评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。 大众跑者等级标准 专业跑者等级标准 如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，来看下专业跑者的等级标准： 男子标准 ▼ 女子标准 ▼ 根据肤色划分等级 关于马拉松等级，我们大家都知道，国家标准有：国际健将、国家级健将、国家一级、国家二级、国家三级。大众跑友标准有健将级、一级、二级、三级。 而还有另一种等级排名，最近流传于网上（出处不可考，欢迎提供线索），它是根据肤色划分，我们来看一下。（娱乐一下，不要介意喔） 根据肤色深浅不一，马拉松运动等级分为了菜鸟、入门、业余、高手、职业、大师。 最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。 合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。 无论是全程还是半程，记住马拉松比赛的第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂！ 比起成绩，无伤跑最重要 说了那么多等级排名，但是希望大家做到无伤跑，随着越跑越多，伤痛、提高缓慢等问题十有八九就会发生在跑者身上，而马拉松比赛这样大强度长时间的极限运动，准备不足往往一场比赛就足以导致伤痛的发生。 当跑者在经历伤痛后，在向其他跑者学习过程中，就会逐渐意识到跑步并不简单，原来跑步大有学问，热身、拉伸、跑姿、力量训练、补水、呼吸、多元化训练等等样样需要学习。 2021徐州马拉松 也就是说在吃一堑长一智的过程中，明白了一个重要道理，追求快并不是跑者的唯一，健康、持久、无伤地一直跑下去才是跑步的真谛！ 如果一场比赛下来，导致跑者伤痕累累，这显然不是我们期望看到的，无伤、健康的完成比赛对于大众跑者而言，其重要性要远远胜过PB和等级排名。 2021西安马拉松 在越来越多跑者经历过令人烦恼的伤痛后，也更加意识到健康无伤的重要性，我们要的不仅仅是好成绩和PB，更是无伤健康地跑1年、5年、10年，一辈子！所以，量力而行，科学跑步才是王道！
途牛怎么样（途牛旅游网跟团特价游黄果树）新京报讯（记者王真真）成立于2006年的途牛旅游网（简称途牛），用9年时间做到在美国纳斯达克敲钟上市，成为为数不多的在美上市的在线旅游企业。在接受新京报记者采访时，途牛创始人兼CE时辰对照表（古今时辰对照表！）时辰对照表（古今时辰对照表！）一时辰对照表古代十二时辰，时辰，时辰对照表，十二时辰与时间对照表，12时辰，时辰表子时夜半，又名子夜中夜十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时100米怎么跑（100米跑技巧）100米怎么跑（100米跑技巧）众所周知，100米跑是田径短跑比赛中流行的项目之一。世界上100米最快的选手，是牙买加特里洛尼的闪电侠尤塞恩博尔特，他的世界纪录是9秒58！牙买加博什么叫舍利（舍利子到底是如何形成的？）什么叫舍利（舍利子到底是如何形成的？）我们经常会在各种涉及佛教的影视作品中听到一种物品舍利子。舍利子真的存在吗？究竟是怎么形成的？今天趣历史小编就和大家聊一聊这个神奇的物品。舍利一舍利子有什么用途（女人适合佩戴舍利子吗）佛教认为，只有虔诚奉佛，悟道得法的人才会结晶舍利，非常人可得。我国陕西省宝鸡市扶风县法门寺，存有一枚释迦摩尼的真身指骨舍利，在历史上，曾经先后经历了四次毁灭佛事件，佛家称三武一宗法内蒙古政法委调查纸面服刑15年近日内蒙古政法委调查纸面服刑15年登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下内内蒙古一杀人犯被判15年未进监狱近日内蒙古一杀人犯被判15年未进监狱登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下安徽杀人犯判12年1天没蹲近日有关于安徽杀人犯判12年1天没蹲的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道安徽杀人犯判12年1天没蹲的具体情况，那么关于到安徽杀人犯判12年1天没蹲的相关信息，小编也是蓬莱八仙（山东蓬莱八仙过海景区）蓬莱八仙（山东蓬莱八仙过海景区）离开龙口南山村时天已渐暗，先找地方住了下来。打开地图看到，原计划去的罗山黄金文化旅游度假区离住地已比较远，不想走回头路。于是11号继续沿海岸线来到下八仙有哪八仙（八仙过海八仙人物介绍）八仙有哪八仙（八仙过海八仙人物介绍）在传统神话系统里，八仙虽然地位不是很高，但知名度却非常广，上至王公贵族，下至市井走卒，八仙的故事可谓脍炙人口。我们常说的八仙过海，各显神通，就是静防尘静音与你同在SAMA极静者SAF002（B）SAMA先马视博通代理来自中国大陆知名通路机壳以及电源品牌最近推出了一款低调简约路线，主打静音以及防尘的双重特色电脑机壳SAF002（B）极静者外观介绍外箱採用很朴素的一般设计SA