近期，国内马拉松市场的繁荣景象正在逐渐恢复，随着广大跑者训练专业化和科学化，大家的跑步成绩也在逐步提高。刚刚小编翻阅到田协修订了大众选手等级评定（2018），对全程马拉松、成绩，划定非专业选手的等级。 2021厦门马拉松 该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级，广大跑者可以对号入座，看看自己是什么样的水平。 2021无锡马拉松 评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。 大众跑者等级标准 专业跑者等级标准 如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，来看下专业跑者的等级标准： 男子标准 ▼ 女子标准 ▼ 根据肤色划分等级 关于马拉松等级，我们大家都知道，国家标准有：国际健将、国家级健将、国家一级、国家二级、国家三级。大众跑友标准有健将级、一级、二级、三级。 而还有另一种等级排名，最近流传于网上（出处不可考，欢迎提供线索），它是根据肤色划分，我们来看一下。（娱乐一下，不要介意喔） 根据肤色深浅不一，马拉松运动等级分为了菜鸟、入门、业余、高手、职业、大师。 最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。 合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。 无论是全程还是半程，记住马拉松比赛的第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂！ 比起成绩，无伤跑最重要 说了那么多等级排名，但是希望大家做到无伤跑，随着越跑越多，伤痛、提高缓慢等问题十有八九就会发生在跑者身上，而马拉松比赛这样大强度长时间的极限运动，准备不足往往一场比赛就足以导致伤痛的发生。 当跑者在经历伤痛后，在向其他跑者学习过程中，就会逐渐意识到跑步并不简单，原来跑步大有学问，热身、拉伸、跑姿、力量训练、补水、呼吸、多元化训练等等样样需要学习。 2021徐州马拉松 也就是说在吃一堑长一智的过程中，明白了一个重要道理，追求快并不是跑者的唯一，健康、持久、无伤地一直跑下去才是跑步的真谛！ 如果一场比赛下来，导致跑者伤痕累累，这显然不是我们期望看到的，无伤、健康的完成比赛对于大众跑者而言，其重要性要远远胜过PB和等级排名。 2021西安马拉松 在越来越多跑者经历过令人烦恼的伤痛后，也更加意识到健康无伤的重要性，我们要的不仅仅是好成绩和PB，更是无伤健康地跑1年、5年、10年，一辈子！所以，量力而行，科学跑步才是王道！
1996年出生的姑娘指挥火箭发射这两天关于1996年出生的姑娘指挥火箭发射在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注1996年出生的姑娘指挥火箭发射这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，1996年五行属什么（1996年五行对照表）1996年是什么命？鼠年出生的人个性非常单纯，他们具有非常敏锐的直觉观，思维非常开放，并且判断事物的能力非常强，那么属鼠的人会有什么样的命运呢？1996年出生于农历丙子年，天干为丙意大利国土面积（意大利大学）意大利国土面积（意大利大学）在欧洲，有一个这样的国家，它的领土总面积只有30万平方公里，却有着多达18万人的武装力量，更加令人难以想象的是，这个小国家还拥有两艘航空母舰。如果说起这意大利队名单（意大利足球国家队名单最新）意大利队名单（意大利足球国家队名单最新）今天凌晨，意大利公布了最新的28人大名单，莫伊塞斯基恩无缘。6月5日凌晨，意大利将迎来与捷克的热身赛，本届欧洲杯，他们与土耳其威尔士以及瑞士帕瓦罗蒂简介（意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂生前简介）帕瓦罗蒂简介（意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂生前简介）03hr卢西亚诺帕瓦罗蒂（19352007）出生在意大利的摩德纳，他曾梦想成为一名足球守门员，结果证明他非常出色。然而，在他获得威英超赛程表2019（英超2020赛程表）英超赛程表2019（英超2020赛程表）北京时间6月13日下午，英超官方公布了201920赛季联赛赛程。新赛季英超将于当地时间8月9日正式开打，揭幕战将由利物浦主场迎战诺维奇赛季收意大利有多少人口（世界上十大最古老的国家）意大利共和国位于南欧，包括亚平宁半岛西西里岛与撒丁岛，面积30。1万平方公里，人口6040万。1凯撒从未称帝，凯撒大帝是后来的史学家对他的尊称，认为他才是罗马帝国真正的第一代皇帝。世界杯冠军次数（世界杯冠军数量排名）世界杯冠军次数（世界杯冠军数量排名）北京时间7月16日凌晨，俄罗斯世界杯决赛在卢日尼基体育场上演了一场进球大战，法国队42击败首度杀入决赛的克罗地亚，时隔20年再度夺得世界杯冠军，比利时VS英格兰（2018足球世界杯决赛录像回放）比利时VS英格兰（2018足球世界杯决赛录像回放）虎扑11月16日讯北京时间11月16日凌晨345，欧国联A级B组第5轮，比利时主场迎战英格兰。上半场比赛，蒂勒曼斯外围远射进球，凯2018世界杯四强预测（世界杯2018排名）2018世界杯四强预测（世界杯2018排名）高盛银行为本届世界杯打造的统计模型听起来颇为瞩目这家投资银行对参赛球队和球员的数据进行挖掘，利用人工智能技术预测可能影响比赛结果的因素，俄罗斯世界杯吉祥物（2018世界杯吉祥物寓意）俄罗斯世界杯吉祥物（2018世界杯吉祥物寓意）2018世界杯组委会官方确认，经过为期一个月的投票，一只名叫zabivaka的狼将成为2018年世界杯吉祥物。赛事主办方官方推特确认了