食疗养生粥（10款美容养生粥）

　　食疗养生粥（10款美容养生粥）
　　女人气血好，才会脸色红润，贫血了，就容易变成＂黄脸婆＂！所以，爱美的女性要学会补血养颜，不妨从食疗开始。其中又以粥品最为养人，所以今天我们推荐10款养生粥，让你告别皮肤暗黄，回复红润光泽！
　　1、桂圆莲子糯米粥
　　可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。
　　2、猪肝菠菜粥
　　菠菜养脾，贫血者面色无光可食用＂猪肝菠菜粥＂。具有补肝、补铁、养血、明目的功效。其做法是：菠菜200克，猪肝100克，粳米80克，将猪肝、菠菜加水适量煮粥，调味即可，最好晚上食用。
　　3、黑豆核桃粥
　　黑豆是补肾佳品，核桃是补脑的，可增强记忆力。此粥可以调和脾胃，补血降脂。其做法是：黑豆50克，核桃10个，粳米100克，黑豆浸泡2小时，放入核桃、粳米加水适量煮粥，早晚皆可食用。
　　波菜枸杞猪肝汤
　　扩展阅读：猪肝的食用大全
　　4、花胶瑶柱粥
　　花胶滋阴养颜、固肾，瑶柱具有和胃调中功能。脾胃虚损可食用＂花胶瑶柱粥＂。其做法是：花胶100克，瑶柱50克，粳米100克，花胶浸泡1小时，粳米大火煮至滚开，放入花胶、瑶柱煮1小时即可。晚餐食用最佳。
　　5、山药枸杞粥
　　枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。此粥可以消除疲劳，安神固元。其做法是：山药80克，枸杞10克，粳米100克，一同放入锅内，加水适量煮粥。早晚皆可食用。
　　山药枸杞小米粥
　　扩展阅读：山药的食用大全
　　6、南瓜薏米粥
　　薏米有利水消肿、去湿，减肥的功效，对皮肤能起光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品。其做法是：南瓜200克，薏米150克，糯米100克，薏米浸泡2小时，南瓜切块。再一同放入锅内加水适量熬成粥，加糖调味即可。
　　7、银杞菊花粥
　　对肝脏失调者，中医提倡食用＂银杞菊花粥＂。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
　　8、红枣茯苓粥
　　脾运障碍者应服用＂红枣茯苓粥＂。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
　　南瓜二米粥
　　扩展阅读：南瓜的食用大全
　　9、百合粥
　　肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用＂百合粥＂。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
　　10、芝麻核桃粥
　　肾功能失调引起的容颜受损可服用＂芝麻核桃粥＂。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。
　　百合绿豆粥
　　扩展阅读：百合的食用大全
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