胀气食物有哪些（哪些食物容易胀气不易消化）

　　刚出生的宝宝身体非常柔弱，需要父母的细心呵护才能健康的成长。但是家长们照顾宝宝的时候，总是会遇到各种喂养宝宝的难题，比如胀气、吐奶、肠绞痛等，总是导致宝宝哭闹不止，家长们也感到身心疲惫。
　　其实大多数宝宝经常会出现这种情况，宝宝经常会因为胀气而导致食欲差、排便难、肚子不舒服而哭闹不止。想要解决宝宝的胀气现象，家长就要了解宝宝肚子胀气的原因是什么，该如何预防。
　　导致宝宝出现胀气的原因有哪些？
　　1、宝宝在吮吸和吞咽的过程中吸入了空气。
　　2、家长给宝宝喂奶后没有及时拍嗝，会导致除吐奶、溢奶等现象外，也容易导致宝宝出现胀气。
　　3、要采用正确的哺乳姿势喂奶，减少宝宝吮吸过程中的空气吸入量，减少空气进入体内。
　　4、由于宝宝的肠道系统发育不成熟，母乳中的乳糖在宝宝的肠内没有完全吸收、消化，发酵产生酸和气体，引起胀气。
　　5、哺乳期的宝妈摄入太多容易产生气体的食物，宝宝吃母乳后也会出现胀气的现象。
　　很多宝妈在怀孕期间各种忌口，但宝宝出生之后，就立马开始大吃大喝，其实生活中很多常见的食物都会引起宝宝胀气，哺乳期的宝妈要多注意。
　　那么，哺乳期吃什么食物容易导致宝宝胀气呢？
　　1、含丰富的淀粉、糖类等高淀粉类的食物在消化时很容易引起胀气。如土豆、红薯、板栗、芋头、南瓜等，这些食物在消化的过程中很容易引起胀气，哺乳期的宝妈尽量少吃。
　　2、豆制品特别容易造成胀气。豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，消化时会在肠胃分解出气体，。2、豆制品类的食物
　　豆制品类，像豆浆、豆腐、豆腐干等食物，这类食物中含有与胃肠道有关的抗营养因子，在消化过程中会产生气体。而像大豆、豌豆等豆类食物中虽然富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的纤维和糖，导致容易引起胀气的出现。如果宝宝已经胀气了，这些食物宝妈一定要尽量避免，想吃的时候最好与容易消化的米饭或全谷类食物搭配。
　　3、像西兰花、卷心菜、花椰菜等蔬菜类，里面含有一种叫蜜三糖的复合糖分，而这种糖分很难被人体吸收，容易产生气体引起胀气。
　　4、哺乳期的宝妈要少吃甜食。吃太多甜食，会造成母乳中的糖分增多，过多的糖分在宝宝的肚子里面发酵，也是导致宝宝出现胀气的原因。并且甜食吃太多对宝妈的身体也不好。
　　5、哺乳期的宝妈要注意尽量避免油腻、辛辣的食物，这类食物在消化时会排出大量气体，导致宝宝产生胀气。
　　6、宝妈在哺乳期也要避免吃生冷的食物，如西瓜、冷饮等，还有容易引起宝宝过敏的食物，如菠萝、芒果等，也要少吃或不吃。其他的可以吃些丝瓜、莴笋、木瓜等下奶的食物。
　　宝宝产生胀气该怎么帮助宝宝排气呢？
　　1、拍奶嗝
　　方法1、把宝宝竖着抱起来，让宝宝趴在大人的肩上，一手抱住宝宝，另一只手呈空心状从下至上轻拍宝宝的背部，直到宝宝打嗝。
　　方法2、让宝宝坐在家长的大腿上，家长对着宝宝背部的那只手虚握，然后从下至上轻拍宝宝的背部，直到宝宝打嗝。
　　方法3、让宝宝趴在家长的腿上，脸朝下，一手托住宝宝头颈部，使其抬高，另一手呈空心状轻拍宝宝的背部，直到宝宝打嗝。
　　2、腹部按摩
　　让宝宝平躺在床上，家长将双手搓热，然后轻轻沿着宝宝的肚脐顺时针画圈，这样可以帮助宝宝排出肚子里的胀气。
　　3、让宝宝多趴
　　每天让宝宝趴1-2次，每次5分钟左右，在宝宝趴的过程中，给宝宝进行后背按摩，可以促进宝宝肠道蠕动，缓解或者预防宝宝肠胃胀气。4、避免宝宝着凉
　　日常给宝宝洗澡时，建议洗澡水温为38-40度，时间不要超过15分钟为宜，要保证室内温度在25到28摄氏度之间，换尿布的时候，要避免暴露宝宝的脐部，以防宝宝着凉而引起胀气。
　　5、遵医嘱给宝宝吃益生菌
　　宝宝消化不良也很容易导致胀气，可以在医生的诊断下，适当的服用益生菌，能够有效改善宝宝的肠道健康，提高消化能力，避免胀气及腹泻等现象的出现。