爱美网减肥(艾裳瘦热敷减肥靠谱吗)
爱美网减肥(艾裳瘦热敷减肥靠谱吗)
早餐吃什么减肥是许多女性所纠结的事。下面,爱美网小编为你推荐风靡日本的香蕉早餐减肥方法,并教你如何全天候配合,让你瘦得更快。一个月下来,成功减重10斤,绝对没有问题。
一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由
1、香蕉减肥包含多种营养,不怕营养不均匀
一根约100克的香蕉,热量大概是87卡,比吐司、萝卜糕等早点的热量更低,却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,光吃它就不怕营养失衡了。
2、消化醇素多多,消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的"血清素",有预防摄取过量的作用。
3、剥了就吃,超方便,容易坚持
90%以上的减肥失败,都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在,把早餐换成香蕉,剥了就能吃,而且,做几份精致美味的香蕉餐也超容易。这么轻松的事情,许多人都可以坚持到最后。
二、早餐香蕉减肥法,全天候配合瘦得更快
好吃多多的香蕉,爱美网瘦身小编推荐你早上吃,是因为上午肠胃的消化能力极低,需要选择容易消化又营养满分的早点。而且很方便,"匆忙"就不再是不吃早餐的借口。
午餐和晚餐不需要特别去吃,但考虑到这两餐以碳水化合物为主食,再配合正常的作息,简单瘦下来绝对不是梦。
1、早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前,香蕉以外的食物要通通禁止,而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化,想一次吃2、3根也行。
point:绿香蕉、熟香蕉都OK
不一定是熟透的香蕉才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果,偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
2、晚餐——晚餐要在8点前吃完,嘴馋就只吃香蕉
肉类、蛋白质等是最难消化是食物,消化时间大概需要4小时,因此8点后绝对不能进食,所有食物才能在12点前消化得差不多。
如果嘴馋就只吃香蕉,因为香蕉含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。
point:主食选碳水化合物,口味清淡最好
午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空挡时最好
3、睡前——晚上12点前睡觉,调节易瘦体质
晚餐吃得太晚,肠胃就要在睡眠是工作,让自律神经无法休息,体内废物也代谢不掉。
研究显示,在睡着的5-6个小时,才是身心真正消除疲劳的时段,但生理时钟会受日照影响,日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用,所以一定要在12点前睡觉,身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息。
4、饮料——大量补充水分,饮料绝对要去糖
常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝,午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果,也能让口味变清淡,帮助改善体质。
早餐到午餐这段时间只能喝白开水,下午想喝饮料的话,可以选择去糖或半糖饮料。
point:想到就喝,别把喝水当压力
只要放一杯水在身边,随时想到就喝,久了就会对口渴的感觉变敏锐,也能让口味变清淡,帮助改善体质。为了防止水肿,一天喝3000毫升的水为上限。
三、香蕉减肥妙招根据——美味香蕉减肥食谱也可以
1、香蕉沙拉
材料:香蕉一根,沙拉酱适量。
做法:
①把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。
②再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。
2、脆皮香蕉卷
材料:馄饨皮18张,香蕉3根。色拉酱1条,糖粉、素肉桂粉各适量。
①馄饨皮一字排开,挤上少许色拉酱。
②将每根香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合。
③香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,糖粉加上素。
空调滤网(空调滤网清洗步骤是什么?)空调滤网(空调滤网清洗步骤是什么?)随着空调进入我们的每个家庭,如何维护已经成为一个大问题。现在很多用户会觉得家里的空调没有以前好用了。这是空调使用后不可避免的。长时间积灰会干扰空
空调滤网怎么清洗(空调过滤网多长时间清洗一次?)1057周末工厂疑难杂症请来周末工厂专家团队手到病除会员尊享欢迎惠顾1057车友俱乐部双休日09001100给车看病,我们是专业的1057周末工厂第十场11月11日,周末工厂迎来了
深圳户口政策(深圳最新入深户条件)深圳户口政策(深圳最新入深户条件)今年第七次人口普查数据出炉(下面简称七普),紧接着深圳户口门槛全面收紧,将核准类学历型人才的底线要求调整为全日制本科,这意味着在深圳全日制大专将不
企业养老保险办理流程(企业养老保险办理的四大步骤)企业养老保险办理流程(企业养老保险办理的四大步骤)根据社会保险法第七章第五十七条的规定,用人单位应当自成立之日起三十日内凭营业执照登记证书或者单位印章,向当地社会保险经办机构申请办
入深户有什么好处(转了深户还能转回农村吗)我们在深圳打拼大多都会有在这个城市定下来的想法如果想定居在深圳首先要做的事情就是入深户了那么深圳户口都有什么好处呢?1就业机会更多深户在考深圳公务员雇员和事业单位招聘是优势远远大于
办理身份证需要什么(办理身份证的步骤是什么)近期有网友给我们各大平台留言,内容大部分都是有关身份证户籍驾驶证办理以及12123APP上的操作使用等一系列问题。今天起,我们的记者将带着这些疑问,来到内蒙古政务服务大厅,请相关的
深户有什么好处(深户买房有什么优势吗)点击上方头像,我们获取更多深圳资讯!深圳是个包容的城市五湖四海的人都聚集在这2000平方公里的土地上不同的文化在这里碰撞再融合身处异乡但仍有归属感想在深圳扎根下来成为真正的深圳人办
如何设置网络打印机(设置网络打印机的步骤)如何设置网络打印机(设置网络打印机的步骤)打印机共享办公桌都会使用到打印机这个设备,那么又不可能每人一台打印台,因为没有必要造成如此的浪费,普通办公桌也无法排放太多的机器,文件夹,
网络打印机如何设置(华为网络打印机如何设置)如何共享打印机打印机共享办公桌都会使用到打印机这个设备,那么又不可能每人一台打印台,因为没有必要造成如此的浪费,普通办公桌也无法排放太多的机器,文件夹,那么如何能够高效利用资源呢?
安卓手机如何刷机(安卓手机怎么刷机?在不知道密码的情况下)安卓手机如何刷机(安卓手机怎么刷机?在不知道密码的情况下)手机已经是我们生活中不可缺少的一部分,在生活中很多方面也是都需要用到手机的,支付,点餐,工作学习等等,现在手机越来越重视隐
手机刷机怎么刷(vivo怎么自己刷机啊)嗨,大家好,我是大海,欢迎大家来欣赏我的文章,我每天给大家分享手机实用技巧,现在是网络时代,信息时代,每个人都离不开手机,无论是哪一种生活方式的人,每一个阶段的人来说都是非常重要的