怎样减肥效果最快(怎么样如何快速的减肥)
　　减肥一直以来是所有女生的毕生目标，每天喊着我要减肥，却管不住嘴，迈不开腿，还暴饮暴食，最后还越来越胖。
　　首先我们得了解自己的身体，是大基数还是小基数，也就是身体的体脂率，用下面这套公式就可以算出你是大基数还是小基数。
　　BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
　　体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
　　最后得出来的数值大于25就是大基数
　　体脂率22—25是中基数
　　22以下就是小基数
　　我们先说一下大基数，大基数最好不要做那些蹦蹦跳跳的运动，会伤身体，大基数减起肥来掉称非常快，可以做一些不跑不跳的运动，这样不会伤膝盖，饭量可以慢慢的适量减少，但是不要节食，那么什么是不蹦不跳的运动呢，就比如散步，做家务，打扫卫生这些都是有减肥的效果的。
　　中基数也就是中等身材，想要减肥可以跑步，跳绳，练一下减肥操，刚开始运动会很累，但是只要坚持下去，就会看到成效，不要一直盯着体重，盯着体重就只会让你产生质疑，因为刚开始运动有的时候还会不减反增，但是你会发现自己围度变细了，这是因为肌肉密度更重，但是只要坚持下去，就会慢慢掉称的，运动呢最好不要一层不变，一个星期一变都是可以的，比如今天跳500跳绳，一个星期后跳1000，然后往后叠加，我们的饮食也是要关注的，蛋白质是不可少的，碳水不能多的，三分练七分吃，不能饿，饿就会暴饮暴食，绝对不能让自己饿！！！
　　小基数就不用说了，小基数可以塑身，让自己的体态变得更好看，更有气质。
　　下面这些都是减肥期间有利的食物，要做到一天内必须有蛋白质的摄入。
　　鸡胸肉 牛肉 鸡蛋 鱼肉 虾
　　玉米 西兰花 西红柿 黄瓜 生菜 彩椒
　　豆浆 糙米 燕麦 紫薯 南瓜 全麦面包
　　苹果 香蕉 火龙果 柠檬 桃子

小孩咳嗽吃什么药（咳嗽变好的三个过程）孩子是父母的心头肉，看着他们咳嗽痛苦的样子恨不得以身代之。儿童咳嗽应及时服药缓解症状，但很多父母不知道该如何选择止咳药物。那么，儿童咳嗽吃什么药？今天郭医生就给大家说一说。一般来说肺炎需要多久能治愈（支气管肺炎要住院吗）基本信息男，5月疾病类型肺炎，支气管肺炎，鼻病毒感染治疗医院化州市人民医院治疗方案头孢呋辛抗感染，布地奈德雾化，氨溴索化痰治疗周期1周治疗效果治愈一初识患者患儿于4天前出现流涕鼻塞擦伤疼多久（手臂擦伤怎么止疼）23岁的王女士，在上班路上骑小电驴摔倒，手腿上发生多处擦伤，其中右腿脚踝右手手肘部血流较多伤口较深。经路人帮助，就近来到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）就诊。门诊护士仔细观察伤痤疮一般多久会好（痤疮抹药多久能好）如果病人问到这个问题我只能说要具体情况具体分析，要看病人的实际情况，没有一个具体的标准时间。要考虑到每一个痤疮病人的具体情况1病情的严重程度2发病时间的长短3能不能坚持治疗4选用的晚上睡不着是怎么回事（晚上睡不着想看点刺激的东西）引起睡眠不良的因素有很多，比如过度焦虑生气悲伤或者情绪波动过大服用大量的药物或者患上了某些疾病，要找出引起失眠的原因，并且做好对应措施。为什么总是睡不着？1睡觉前考虑太多或者做运动温州哪个医院好（温州市区医院）来源温州新闻网温州网讯疫情防控形势进一步趋紧。日前，健康温州发布消息，根据国务院联防联控机制关于进一步强化当前新冠病毒核酸检测服务的通知文件精神，落实四早措施，温州明确16家医疗机冷暖自知是什么意思（一个女人说自己冷暖自知）冷暖自知是什么意思（一个女人说自己冷暖自知）这个世上，哪有什么感同身受，有的不过是冷暖自知。你是你，我是我，他是他，谁也不知谁的苦，谁也不懂谁的痛。你没有身在其中，就无法感同身受。逃避现实（逃避现实的句子）逃避现实（逃避现实的句子）想逃避现实，想一觉睡过去的状态，其实是一种在个体心理防御机制作用下的常见表现。这种情况一般出现在个体遭遇自己无法面对，无力解决的重大难题时内心出现的极度焦洛阳妇科哪个好（洛阳哪个医院妇科看得好些）木青直径超过20厘米的超大囊肿2300毫升巧克力样囊液，如果您没有概念，可以这么想象肚子里有个小西瓜一样大的囊肿，医生从里面抽出的囊液用一个2升的大饮料瓶都装不下！这样不可思议的事济南红会医院怎么样（山东济南红十字会医院怎么样）济南不孕不育的医院哪家好？近年来，不孕不育诊疗技术发展非常迅速，多数不孕不育症都已经可以实现有效治疗，可不管是身边还是在网上，都会听到许多患者数年甚至十几年看不好要不上呢？其实答案产科男医生电视剧全集（乳腺科男医生电视剧）产科男医生电视剧全集（乳腺科男医生电视剧）妇产科男医生四1hr我看事情要露馅，连忙说妈，你消消气，我和夏洁还没来得及告诉你呢。真的？，我妈又惊又喜，拉着夏洁的手泪都流出来了孩子，这