怎样减肥效果最快(怎么样如何快速的减肥)
　　减肥一直以来是所有女生的毕生目标，每天喊着我要减肥，却管不住嘴，迈不开腿，还暴饮暴食，最后还越来越胖。
　　首先我们得了解自己的身体，是大基数还是小基数，也就是身体的体脂率，用下面这套公式就可以算出你是大基数还是小基数。
　　BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
　　体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
　　最后得出来的数值大于25就是大基数
　　体脂率22—25是中基数
　　22以下就是小基数
　　我们先说一下大基数，大基数最好不要做那些蹦蹦跳跳的运动，会伤身体，大基数减起肥来掉称非常快，可以做一些不跑不跳的运动，这样不会伤膝盖，饭量可以慢慢的适量减少，但是不要节食，那么什么是不蹦不跳的运动呢，就比如散步，做家务，打扫卫生这些都是有减肥的效果的。
　　中基数也就是中等身材，想要减肥可以跑步，跳绳，练一下减肥操，刚开始运动会很累，但是只要坚持下去，就会看到成效，不要一直盯着体重，盯着体重就只会让你产生质疑，因为刚开始运动有的时候还会不减反增，但是你会发现自己围度变细了，这是因为肌肉密度更重，但是只要坚持下去，就会慢慢掉称的，运动呢最好不要一层不变，一个星期一变都是可以的，比如今天跳500跳绳，一个星期后跳1000，然后往后叠加，我们的饮食也是要关注的，蛋白质是不可少的，碳水不能多的，三分练七分吃，不能饿，饿就会暴饮暴食，绝对不能让自己饿！！！
　　小基数就不用说了，小基数可以塑身，让自己的体态变得更好看，更有气质。
　　下面这些都是减肥期间有利的食物，要做到一天内必须有蛋白质的摄入。
　　鸡胸肉 牛肉 鸡蛋 鱼肉 虾
　　玉米 西兰花 西红柿 黄瓜 生菜 彩椒
　　豆浆 糙米 燕麦 紫薯 南瓜 全麦面包
　　苹果 香蕉 火龙果 柠檬 桃子

龙虾养殖业（未来5年里养殖小龙虾前景怎么样？）龙虾养殖业（未来5年里养殖小龙虾前景怎么样？）未来小龙虾养殖的形势预测怎么样？1。养殖面积继续扩大。按照现阶段水产养殖情况来看，大宗淡水养殖利润薄，亏损现象较为严重，逼迫养殖户对养优秀驾驶员开车技巧（让优秀的驾驶员告诉你一些开车常识）优秀驾驶员开车技巧（让优秀的驾驶员告诉你一些开车常识）一些优秀驾驶员把自己多年来的开车经验汇聚在一起，给那些开车技术还不到家的亲们一些指导，这么全面的驾驶知识，不看看不收藏不保存真香辣虾的制作方法（香辣虾怎么弄）香辣虾的制作方法（香辣虾怎么弄）香辣虾是一道名菜，汤汁浓，辣味浓郁，肉质坚韧爽脆的一道菜。时常跟朋友聚会时，都会点上这么一盆香辣虾，一行人坐在那里，怼着啤酒，吃的欢天喜地。香辣虾是烤鱼的家常做法（教你香辣烤鱼的家常做法）烤鱼的家常做法（教你香辣烤鱼的家常做法）鱼肉鲜嫩爽口，易于消化，是家庭餐桌上必不可少的菜肴。吃腻了红烧清蒸等口味，今天咱们换个花样吃香辣烤鱼。外酥里嫩的鱼肉鲜香入味，搭配着自己喜欢河虾吃什么（吃小河虾的禁忌）河虾广泛分布于我国江河湖泊水库和池塘中的河虾（又称青虾，学名叫日本沼虾（Macrobranchiumnipponense）），是优质的淡水虾类。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，是高蛋十三香龙虾的做法（正宗十三香卤水小龙虾技术）十三香龙虾的做法（正宗十三香卤水小龙虾技术）各位学员大家好，我是王师傅，很高兴您选择王师傅盱眙各位学员大家好，我是王师傅，很高兴您选择王师傅盱眙13香龙虾技术，选择大于努力，选择对麻辣小龙虾的做法（教你麻辣小龙虾的正宗做法）麻辣小龙虾的做法（教你麻辣小龙虾的正宗做法）夏天马上就要来了，最受欢迎的就是冰啤酒配小龙虾了。今天阿南就和大家分享一道麻辣小龙虾的做法，绝对好吃，香辣入味，一次就上瘾。小龙虾分为青怎么吃小龙虾（小龙虾哪里不能吃图解）大家好，我第一美食的阿飞，阿飞有更多的家常菜供大家参考！今天，小龙虾的价格普遍便宜了很多，而眼下正是吃小龙虾的好季节，麻辣鲜香的小龙虾配上一罐啤酒，估计是夏日里最没有办法拒绝的美味盱眙读音（小龙虾之乡盱眙）盱眙读音（小龙虾之乡盱眙）大概在20年前，人们还经常被盱眙俩字弄得晕头转向，yutai总是轻易滑过嘴边。盱眙这两个字确实不太常见，读音是xy。盱眙，本系山名，建县时以山命名。后人引大棚养虾（这里大棚对虾，究竟是怎么养的）大棚养虾（这里大棚对虾，究竟是怎么养的）河北省南排河镇大棚养虾喜获丰收！近年来，南排河镇从现代渔业养殖入手，积极推动传统渔业生产模式转型升级，在大棚里成功养殖南美白对虾，增加渔民收施华洛婚纱摄影怎么样（施华洛婚纱摄影的电话）去大理感受云卷云舒，来一场充满诗意的旅行吧！在大理古城逛一下文艺小店，在兴盛大桥和海鸥交个朋友，在云水花田看一下霍比特小屋。这些有名的打卡景点让许多新人慕名而来，为了留下专属的甜蜜