俯卧撑作为一个简单有效的经典自重训练动作，
　　不仅锻炼到我们的胸部肌肉，
　　就连肩部，肱三头肌与核心肌群也会参与进来
　　加上＂无需器械＂，＂不受场地限制＂等特点备受广大运动爱好者的欢迎。
　　但是就是这样一个看似简单的动作，
　　大多数人却因为种种细节问题，没有真正做到正确的俯卧撑运动。
　　俯卧撑动作不标准，是一个不能忽视的问题。
　　它不仅会减少对目标肌群的刺激，导致训练效果差
　　不标准的训练动作，还存在导致关节受伤的风险。今天就来告诉你如何纠正俯卧撑常见的4个错误问题
　　让你可以做出正确标准地俯卧撑。俯卧撑常见错误 1- 手掌受力不均
　　身体的重量没有平均分布在整个手掌上，让腕关节外侧受到压迫，导致腕关节软骨损伤疼痛。
　　正确做法：保证身体的重量平均的分布在 手掌的三个点 和手指的5个点上
　　尤其是食指和手掌连接的这个点，绝对要全程与地面接触，不可以抬起来。
　　俯卧撑常见错误 2- 大臂与身体夹角过大
　　手肘与身体角度越大，造成肩关节损伤的风险也就越高。
　　正确做法：大臂与身体夹角不要大于60度，大约夹角在45度左右，这样才能使胸部和肱三头肌充分发力，避免对肩关节造成损伤。
　　俯卧撑常见错误 3 — 塌腰
　　塌腰会造成腰椎过度伸展，导致下背部酸痛问题。
　　正确做法：是全身肌肉维持张力，保持腹部臀部收紧，保持背部挺直，让身体在动作过程保持一条直线。保持正确呼吸：身体下降时用鼻吸气，撑起还原时用口呼气。
　　俯卧撑常见错误 4 — 肩内旋
　　当你以肩内旋的姿态进行俯卧撑时，肩胛失去稳定位置，形成上提外翻的状况，这种情况会导致旋转肌群被肩峰夹挤受伤。
　　正确做法：保证指尖朝向正前方，肩部外旋（手肘窝尽量朝向前方）
　　对于力量不足的朋友还可以选择跪姿俯卧撑，循序渐进地训练，
　　待自己成绩有所提升之后，再开始增加训练难度。
　　今天的分享就到这里，希望可以帮助到大家，谢谢。

治疗阳萎的西药（根治阳痿的药物）治疗阳萎的西药（根治阳痿的药物）随着社会经济的迅猛发展，大家的生活方式都发生了很大的变化。特别是受饮食运动和休息等因素的影响，有很多男性健康问题受到了严峻的挑战。流行病学研究显示，阳痿治疗哪里好（怎么治阳萎早能治疗好吗）医生，我有阳痿好多年了，之前看病说是肝郁引起的，该怎么治疗？中医认为，肝主筋，肝的经脉，绕经生殖器，所以肝气郁结会导致阳痿或者勃起不坚。在辨证治疗时通常以疏肝解郁为主要治疗方式。中尿分叉是怎么回事（前列腺炎一杯水自测）1。尿分叉就是前列腺炎吗？答临床上可以见到不少因单纯尿分叉症状而就诊的患者，也不乏医者，甚至某些专著也把尿分叉当成慢性前列腺炎（CP）的症状之一，而反复治疗却难取得疗效。尿分叉可分治疗阳痿要多久（性功能障碍一般多久可以治好）ED又叫勃起功能障碍，也就是我们日常俗称的阳痿，大多数男性得了ED都会影响个人的自信心。有的人得了ED比较忌讳治疗，也有人抱着侥幸的心理，认为ED可能不去治疗就会自己好，其实，会不根治前列腺炎（前列腺炎唯一根治方法）根治前列腺炎（前列腺炎唯一根治方法）对于前列腺炎，有人戏言大会不发言，小会不发言，前列腺发炎。不过，能这样戏言前列腺炎的人应该是女性或者是还没得过前列腺炎的男同志。只有患过前列腺炎前列腺要治疗多久（前列腺炎如何根治）几乎每名患者找到孙主任，都一定会问一个相同的问题孙主任，我的慢性前列腺炎需要多久才能治愈呀？。每当孙主任刚想开口解释时，甚至有的患者言简意赅不用给我扯那么多，我就想知道多久能治好？为什么会乳腺炎（生气会引起乳腺炎吗）现如今乳腺炎的发生几率越来越高，从而许多女性都因为乳腺炎而烦恼。但大多数女性对于乳腺炎的了解并不全面，甚至还存在许多误区，比如许多女性认为乳腺炎只有哺乳期的时候才会发生，实际上事实中秋节送什么礼品（收到中秋节礼物感谢语）马上就要到中秋节了，一到节日，困扰大家的问题又来了，中秋送什么礼物好？送礼是一门艺术，送得好皆大欢喜，送得不好会起反作用。送礼是一件很花费心思的事，尤其是在选择上。今天南歌就带大家送朋友礼物送什么好（送好朋友什么礼物好女生）给闺蜜选礼物应该很好选，彼此之间心意相通，对方喜欢什么应该是了然之长，即使不知道，也可以提前观察一下，她用的化妆品牌子，她穿的衣服，带的首饰，还有一些小细节，可以知道对方的喜好。平什么礼物（送女生什么礼物比较好）在情人节这么浪漫而具有纪念意义的日子里，不少人都会向自己喜欢的人送一份精心准备的礼来表达爱意。那情人节送女孩什么礼物才合适呢？小编盘点女生最喜欢的十大情人节礼物，上榜分别有口红蓝牙中秋节给长辈送什么礼品好近日中秋节给长辈送什么礼品好登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下中秋节给