食欲不振怎么办（怎么确定自己是否抑郁了）

　　食欲不振怎么办（怎么确定自己是否抑郁了）
　　在一些人眼里，吃饭已经成为一种负担，每到该吃饭的时间都感觉没有胃口，一点东西都不想吃，不吃又不行，逼着自己吃，把自己搞的很痛苦。想要解决这个问题，就得弄清楚食欲不振都有哪些原因，接下来就让我们一起来了解一下，食欲不振有哪些原因。
　　食欲不振都有哪些原因呢？
　　1、身体过于劳累
　　很多人都会遇到这样一种情况，在进行了比较繁重的体力劳动或者脑力劳动之后，一点想要吃饭的欲望也没有，这是因为身体过于劳累了，想要好好的休息，没有心思去考虑吃饭的事。不管是工作还是学习，都不要把自己弄得特别的疲惫，要注意劳逸结合。透支自己的身体并不是一件明智的事，时间久了特别容易崩溃。
　　2、精神过于紧张
　　心理问题或者精神方面的问题，也会影响到人的食欲。长时间处于紧张、焦虑、忧郁、伤心的状态，就会导致胃肠功能出现紊乱的情况，就会让人不想吃饭，一点胃口也没有。出现精神方面的问题要及时的加以解决，自己能调整就要抓紧时间调整自己，不能调整，就要学会寻求他人的帮助。
　　3、正处于特殊时期
　　一些女性在特殊时期会遇见食欲不振的情况，比如说怀孕初期、月经期间或者服用避孕药的期间。如果是因为这个原因导致的食欲不振，经过了这个特殊时期就会有所好转。尤其是怀孕初期，如果因为严重的妊娠反应导致没有办法好好的进食，一定要想到解决方法，不然会影响到胎儿的生长发育。
　　4、减肥过度
　　如果是用节食的方法来减肥的，一直吃很少的东西或者干脆不吃东西，时间久了就容易导致厌食症，就一点东西也不想吃了。还有一部分人习惯用催吐的方式来减肥，这种减肥方式特别影响人的精神健康，精神出现问题，进食方面上就会出现问题。减肥这件事急不得，要用正确的方式来减肥，要控制饮食和坚持运动相结合，这样瘦下来才是健康的。食欲不振应该如何解决呢？
　　想要解决食欲不振的问题，就得先找出食欲不振的原因，根据原因加以解决。如果是因为过于劳累的原因，可以进行适当的休息。如果是因为精神方面的原因，可以自己加以调整或者寻求心理医生的帮助。如果是节食过度的问题，可以适当的恢复饮食，选择正确的减肥方法来减肥。如果单纯的是因为气温方面的原因不想吃东西，就可以吃一些自己喜欢吃的东西，从而达到刺激食欲的目的。
　　以上便是导致食欲不振的几个原因，如果大家感觉最近一段时间胃口不好，可以从这几个方面找找原因。在这件事上千万不要放任自由，长时间的没有胃口，吃的过少，会导致营养摄入不足，还会引发肠胃方面的疾病。
　　#家庭医生超能团##健康科普大赛#参考资料：
　　《胃口差、不想吃饭是什么原因？消化科医生：4个方法教你改善食欲》，今日头条，2020-05-26