手机、电脑的广泛使用，在给生活带来巨大便利的同时，也使一些＂低头族＂的颈椎病发病率不断提高。健康人群或颈椎部位有轻微症状的人群，平时可以在家做以下几个动作，帮助身体自我康复。
　　颈部背伸自体牵引锻炼
　　仰卧床上，缓缓将头部挪到床沿外，使第二颈椎处靠在床沿，头部下垂。放松，保持15~20分钟，再缓缓把头颈部挪回床上，转身侧卧，慢慢坐起来。
　　五点支撑式锻炼
　　屈膝仰卧在床上，双脚间距略大于肩宽，双臂向两侧分开，屈肘握拳，拳头向上，臀部向上发力，以头部、双脚、双肘为支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着抬起。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止；然后缓慢而有控制地还原。
　　飞燕式锻炼
　　俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼若干次。
　　拉单杠锻炼
　　拉单杠引体向上，可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题，建议大家每天做一两次。
　　轻松慢跑
　　早晨起床后、中午休息时、下班回家时，随时随地都可以来个轻松慢跑，不紧不慢，深深地呼吸户外的新鲜空气，进入一种忘我的境界，什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。
　　蛙泳
　　蛙泳对我们脊柱系统是最好的，能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统，是一项全能的锻炼方法，能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。
　　瑜伽
　　可以在资深教练的指导下练习各式瑜伽，但患有颈腰痛等脊柱疾病的患者则应有选择性的练习一些诸如＂猫伸展式＂的伸展拉伸功，且不必完全按照教练的要求练习到位，只要觉得身体得到了锻炼、心境得到了放松，微微汗出，全身舒适就可以了。
　　骑自行车
　　骑自行车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬。这个姿势刚好和平时在电脑前低头屈颈相反，起到了反向治疗作用。可以使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼。
　　每天阅读五分钟
　　健康咨询一手掌握
　　郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。

哪里网贷容易下款（现在还有什么网贷能下款）有些朋友急需钱，但不知道有哪些渠道可以快速申请贷款，竟然去找高利贷借钱，结果三天两天被催债，逼得没办法，只好找父母帮忙解决。教你几个快速贷款的方法！方法一银行快贷产品固有印象里，银被网贷起诉了但还不上怎么办（网贷逾期三年后无法起诉）网贷逾期还不上的，处理方式具体如下1网贷还不上千万不要慌，其实没有想象的那么可怕，只要不是恶意拖欠，说明原因会有一个好的处理方法的！2可以与对方协商推迟还款，可以写一个借钱续期。3欠了网贷怎么还去哪里还（网贷口子）现在网贷已经是很方便的借钱应急的方式，只要通过电脑或者手机，就可以轻松的提交贷款申请，不过网贷常常伴随着高利贷套路贷。让人防不胜防。那么欠了网贷的钱应该怎么还款？这里建议不要盲目的哪里有卖网贷的书籍（车子网贷没还能买吗）网络借贷与征信谢平邹传伟主编45。00元本书从介绍网络借贷发展现状入手，系统梳理了国内外网络借贷行业发展的基本模式，深入分析了网络借贷行业发展的主要节点和脉络，重点研究了网络借贷中网贷在哪里查（怎么查欠了多少网贷）现在已经进入大数据时代，个人征信变得越来越重要，不管是去银行办贷款信用卡，还是租车订酒店，甚至注册相亲网站都需要查征信芝麻分，也许你的每个行为都能影响以后的生活。如何才能知道自己上花呗不还款会怎么样（花呗想还款时手机坏了会怎么样）如今，支付宝支付成了大家的习惯，不仅仅是支付，支付宝内的其他产品也深受大家喜爱，花呗借呗想必很多人都用过了，已经很贴心了。但是大家的日常事情繁忙的情况下，一不小心可能就回去忘记还花奔驰是哪个国家的（奔驰是美国的还是德国的）提到奔驰，无论男女老少，贫穷还是富有，所有人都不会陌生。这个响彻大江南北乃至整个世界的汽车品牌到底是什么样的出身，今天，就让花漫带你去一探究竟。卡尔弗里特立奇本茨1885年，卡尔本南京人为什么遭人讨厌（现在还有南京人吗）对南京略有了解的人都知道，南京人有个别称，叫南京大萝卜，虽然很多南京人并不喜欢这样一个称呼。南京大萝卜漫画图（来源网络）南京大萝卜是外地人对南京人的叫法，绝大部分是褒扬南京人的老实桥梁专家（中国十大桥梁专家排名）桥梁专家（中国十大桥梁专家排名）他，幼年听闻桥塌砸死了众人，他便立志要建最结实的桥他的确建造了中国的第一座现代化大桥，但仅仅历时89天，他就亲手炸毁了自己建造的这座大桥。他为中国铁八字秘诀！（八字算命真传绝招！）八字秘诀！（八字算命真传绝招！）断命经验谈1政府上班断官重多打政府工。2当权论当权者，用杀不用印。印主计划。3老板命合官杀，易为老板。4老板命（二）金水旺通常做老细，因他想赚花钱，易筋经十二式（易筋经十二式功法）易筋经十二式（易筋经十二式功法）第一式韦驮献杵韦驮捧杵身体直立如柱，两眼平视半垂帘，头悬如顶天，足立如入地三尺，两手劳宫相对，徐徐升起与肩平，两手劳宫慢慢相合曲肘，双手心相合，置于