教大家夏天怎么排除体内的湿气和寒气

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　　夏天怎么排除体内的湿气和寒气
　　1、运动排汗
　　运动出汗其实也是一种很好的其实的方法，尤其是在炎热的夏天，身体当中的汗液一定要发出来，否则湿气太重，在冬天就很有可能会引发其他的疾病，大家必须要适当的参加体育锻炼，这样也可以帮助自己缓解压力，加速湿气，排出体外，还有一些人长时间待在封闭的环境里面，很少流汗，身体调控湿度的能力就会变差。其实日常生活当中的游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　2、饮食清淡
　　夏季也是非常容易上火的，想要去除体内的湿气的话，建议是少吃辛辣刺激的食物，多食用一些清淡的食物，但是不能吃凉性的食物，吃凉性的食物会加重体内的湿气，在饮食方面一定要多加注意，这样有利于身体健康。
　　3、避免潮湿环境
　　还有大家也应该尽量不要暴露在潮湿的环境当中，如果自己对湿气敏感，更不要直接睡在地板上，因为这样很容易让寒气入侵，人的四肢酸痛，还有在下雨天的时候，尽量减少外出，如果自己淋雨了，那么一定要及时换下衣服，并且要洗个热水澡。
　　4、睡前泡脚
　　在临床上具体表现为全身关节痛，遇冷则会加重，并且也会伴随四肢浮肿的表现，这个时候其实我们完全可以在睡觉之前泡半个小时到脚，这样可以温养身体，帮助人们补充阳气，阳气也可以促进湿气的排出。
　　5、拔罐
　　拔罐可以将毛孔打开，将身体中的湿寒之气通过负压吸附出来，身体湿气重的，可以通过拔罐拔除湿寒之气，让局部经脉通畅起来，让身体姿态更加年轻。
　　>>拔罐的好处和坏处>>
　　夏天怎么养生
　　1、“暑”——消暑
　　① 黄瓜
　　夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有助于清热利水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐，并且夏季也是黄瓜上市的旺季。
　　② 薄荷叶
　　薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
　　2、“热”——护心
　　① 毛豆
　　毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
　　② 红枣
　　现代营养学认为，红枣含有环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，加速新陈代谢，改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
　　3、“湿”——祛湿
　　薏仁搭配赤小豆
　　梅雨季节，很容易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏仁化湿的同时，搭配赤小豆可以把湿气更好地排出去。
　　4、“汽”——降火
　　① 莲子
　　进入夏季，许多人常因暑热侵扰、心火上炎而睡眠不佳，莲子粥有利于除烦热、清心火、养心安神。现代营养学分析也表明，莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等，是老少皆宜的食补佳品。莲子还具有健脾止泻的作用，莲子粥可养脾涩肠，对于脾虚久泄的人尤为适宜。需要注意的是，莲子粥虽好，但经常有腹胀或便秘的人不适合食用。
　　② 白茅根
　　夏天肺火过旺，可能会出现流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛以及大便干燥等症状。可以用10-15克白茅根煎水饮用，帮助清肺降火。