文|菁妈 我们建议妈妈怀孕的时候要经常吃一些蔬菜水果，最主要是妈妈在怀孕时胃口不太好，而水果中会含有一定的果糖和果酸，口感比较好，妈妈能够吃得比较开心，而妈妈开心其实就是最好的胎教。 而且水果里面也含有大量的水分，可以给孕妈妈补水，再加上水果中含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，还有丰富的维生素，促进胎儿的生长发育。#谣零零计划# 蔬菜最大的好处就是维生素，膳食纤维丰富，而热量非常的低，糖分几乎没有，所以蔬菜吃了可以起到控制体重的作用。 不同的蔬菜水果营养成分含量也各有不同。 怀孕时妈妈多吃5种低糖水果，补水补维生素，促进胎儿健康 第1种：梨 梨是属于苹果属的水果，妈妈吃了不容易过敏，而且梨的热量比苹果还稍微低一些，100克里面含有44千卡热量，85.8%都是水分，糖分不算非常高，但是滋润的效果很好。 因为妈妈在怀孕期间经常会觉得喉咙干咳，吃梨要比喝白开水的补水效果更好。 第2种：奇异果 奇异果也叫猕猴桃，里面还有丰富的维生素C，100克奇异果含有62毫克的维生素C，而丰富的维生素C，可以预防孕妈怀孕的时候口腔出血，还可以起到皮肤美白的作用。 而且丰富的维生素C可以促进铁的吸收利用，有助于胎儿的生长发育。 第3种：番石榴 番石榴的维生素C含量也不低，而且纤维的含量非常的高，更让人惊喜的是，它的糖分含量还不高。 对于孕妈妈来说是一种非常优质的水果，吃了不会让体重加重，吃了还不担心血糖变高，吃了还可以预防便秘。 孕妈妈肠道通畅，胎儿生长更健康。 第4种：黑莓 黑莓热量非常的低，对于孕妈妈来说，控制体重就是需要吃一些低热量低糖分的水果。而黑莓相对于葡萄来说热量糖分都要低很多，所以建议孕妈妈在怀孕期间可以把黑莓当作日常的水果来吃，补充维生素还不会长胖。 第5种：草莓 草莓100克含有47毫克的维生素C，还有1.8毫克的铁，在新鲜的水果中含铁量算是比较高的，而且维生素C促进铁的吸收，孕妈妈在怀孕期间比较容易出现缺铁的情况，所以吃草莓可以起到一定缓解缺铁症状的作用，有助于胎儿的健康成长 除了吃水果之外，我们更要多吃蔬菜，毕竟蔬菜里面含糖量极低。 建议孕妈妈每天吃一斤蔬菜半斤水果，这一斤蔬菜也要有讲究。 6种高钙蔬菜钙含量秒杀高钙奶，孕妈妈要多吃，能促进胎儿骨骼发育 我们都说孕妈妈要多喝奶，但是如果孕妈妈有乳糖不耐受，或者本身对喝奶不感兴趣，就要通过其他的食物进行补钙。 除了我们建议的一些动物性食物，比如说小虾米或者是豆类食物，还要从蔬菜中给孕妈妈补钙。 有6种蔬菜含钙量超过120毫克（高钙奶100毫升里面含有120毫克的钙），也就是比高钙奶还高，孕妈妈怀孕的时候可以多吃。 第1种毛豆：每100克毛豆含有135毫克的钙。 第2种油菜：每100克油菜含有148毫克的钙。 第3种雪里蕻：每100克雪里蕻含有230毫克的钙。 第4种木耳菜：每100克木耳菜含有166毫克的钙。 第5种苋菜：无论是白色的还是红色的，钙的含量都差不多接近180毫克左右。 第6种荠菜：钙的含量特别高，100克含有294毫克的钙，但是在南方相对比较少见。 以上6种菜的钙含量皆超过120毫克，可以说比牛奶的钙含量还高，建议孕妈妈在怀孕的时候可以适当地多摄入。 每天吃上300克就能补500毫克以上的钙，相当于每天钙需要量的一半。 但是这些蔬菜虽然含有丰富的钙，为什么却被很多人忽略呢？主要是因为蔬菜里面还有大量的草酸，会妨碍钙的吸收。 所以建议妈妈们在做这些菜的时候先放在热水里面焯一下，植酸会溶解在热水中，就能更好的吸收蔬菜里面的钙。 写在最后 孕期食物多样化，选择也要注意。少吃糖分过高，热量过高，容易过敏的水果。多吃一些，热量低，维生素高，膳食纤维高，水分含量高的水果，有助于预防便秘，控制体重。 吃蔬菜的时候可以多选择一些钙含量高的蔬菜，有助于预防缺钙引起的抽筋，腰酸背疼。 （图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） 更多精彩内容请点击人美歌甜！18岁维吾尔族＂学霸＂女孩火了，被外国的15所名校录取 傅首尔＂撒娇式育儿＂获点赞，网友：教育孩子打骂没用！撒娇有用
沃尔沃报告2020年上半年财务业绩沃尔沃汽车公司报告了其2020年上半年的财务业绩，该业绩受到了COVID19大流行及其对全球经济的影响。预计随着汽车市场的正常化，其业务将在下半年恢复。该公司在2020年前六个月的沃尔沃s90怎么样（沃尔沃s90有啥缺点）最近买车的人应该发现了一个现象，如今各大汽车品牌不但优惠很少了，甚至没有优惠了，而且不少车还没现车，比如曾经能优惠810万元的奥迪A6L，如今却基本没优惠，更没有现车，奔驰宝马也是谷歌地图为什么不能用（国内不能用谷歌地图吗）1。概述如果你现在使用的地图软件无法查看谷歌地球在线影像，只需要重新下载安装微图水经微图微图软件的下载与安装教程软件即可。在有些时候，可能因为谷歌地球服务器在进行调整，也可能是其它斯柯达科迪亚克怎么样（柯迪亚克销量为什么这么少）时代不同，消费者买车的观念也有了很大的变化。细看10年前的国内车市，因为大多数家庭的手头并不宽裕，但身边很多人都成为有车一族，所以在面子的驱使下，大部分人会选择一辆能买得起的高性价斯柯达科迪亚克怎么样（斯柯达柯迪亚克值得购买吗）大众系品牌里，论性价比，斯柯达可以说独领风骚。即便是市场大热的中型SUV品类，柯迪亚克也没能搏得个可观的保值率，如今二手价格仅相当于一台紧凑级新车。重庆站这台柯迪亚克是2017款的胸口疼是怎么回事啊（胸口疼痛是怎么回事？）胸口疼是怎么回事啊（胸口疼痛是怎么回事？）许多人都有胸口闷疼的情况，一般来说，胸口闷疼是因为气胸引起的。想要缓解气胸引起的胸口闷疼，就要了解气胸的相关知识，对于这种疾病应该如何去治胸闷是怎么回事（女性胸口正中间感觉堵）无缘无故的胸闷是最危险的疾病症状之一，当出现胸闷这种情况时一定要积极检查，做好保养工作，这样才可以有效保护好身体的健康，下面就让我们一起来看一看，胸闷的原因有哪些感觉胸闷怎么办。希胸口疼是什么原因（女性胸口上方中间疼）几乎所有的人群都会经历过胸口疼痛的问题，尤其是过度紧张以及情绪波动过大做了剧烈运动之后疼痛感会加剧，同时也提示着多种系统病变。胸口中间疼痛是怎么回事？1肺部和胸膜出现了病变当肺部和肚子左下方疼是怎么回事（女性腹部左下方疼痛是什么原因）文今健康腹部聚集了相当多的器官在其中，但腹痛时民众往往第一个反应就是吃坏肚子，也因此忽略了紧急重大疾病而延误就医的消息时有所闻。正因为腹部当中有非常多的器官，也因此出现疼痛等不适时左上腹疼痛（左侧上腹部隐痛的原因）左上腹疼痛（左侧上腹部隐痛的原因）左侧上腹部隐痛的原因有哪些怎么缓解改善？左上腹部隐痛伴有肠鸣，已经有段时间有这样的症状了，也不知道是什么原因，关键是每天都会隐隐痛。左上腹疼痛，肠左上腹部隐痛的原因？（左上腹隐隐疼痛）左上腹部隐痛的原因？（左上腹隐隐疼痛）左先生，今年54岁，是一名街道办的公务员，最近半年来在工作中出现了经常乏力，食欲不振的症状，因为基层任务重，事情多，经常加班加点地工作，当时只