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怎么回事(老是想睡觉,总觉得睡不够)

  在如今各种压力的不断影响下,很多人都出现了睡眠问题,其中嗜睡症的存在给患者的身心健康造成了极大危害。患者总是觉得自己睡不够,每天都在不断的补充睡眠,却没有多大效果,反而越睡越困。有的人认为嗜睡很正常,其实这是一种睡眠障碍,长期下去患者会垮掉的。
  嗜睡症出现的原因
  1.夜间睡眠质量差:长时间夜间睡不好就会导致人体生物钟紊乱,疲劳感就会随时出现,随着症状的逐渐加重,就会发展成为嗜睡症。
  2.营养不足引起:营养不良会使人出现虚弱、萎靡不振和乏力等症状,时间久了就会使人随时犯困,导致嗜睡症的出现。
  3.年龄因素:老年人的生活比较孤独,再加上他们体力不足、心脏功能不佳,又体弱多病,往往不喜欢活动,就容易出现嗜睡症。
  4.药物所致:这里主要是指安眠类药物的副作用,有些人由于长期服用安眠类药物,而出现了嗜睡症。
  图源网络
  嗜睡症的常见症状
  1.白天睡得太多:患者在无论什么场合都会产生睡意,甚至是出现不清醒的、不同程度的睡眠,有些患者在谈话、吃饭或者开车的时候都可以睡着。
  2.睡眠瘫痪:患者刚睡醒时暂时不能运动,会持续几分钟,和猝倒类似。
  3.认知功能发生改变:患者的近期事件记忆受损,思维能力下降,学习新事物的能力下降。
  如何在生活中有效缓解嗜睡症
  1.每天参加不少于一小时的体育活动,使患者的身心得到愉悦。还有各种集体活动,如唱歌等社交活动,可以帮助患者培养乐观的个性特点。
  2.患者要有积极的生活态度,严格执行健康的作息时间,保持良好的生活规律,每天给自己制定好生活计划并认真完成等。
  嗜睡症的出现会带来许多不利影响,所以大家要养成一个良好的生活习惯,平时多注意锻炼,保持一个良好的精神状态,就能有效的预防嗜睡症的出现。如果生活中出现了嗜睡症的困扰,要及时采取应对措施,从而及时摆脱嗜睡症。
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