30分钟做晚餐（30分钟就做出一桌晚餐）
　　晚餐在家吃，简单的做上两菜一汤，一荤一素，有老公喜欢吃的大虾，有自己喜欢吃的东湾菜汤，富含多种维生素，比吃钙片好多了，再来个素炒儿菜，这＂儿菜＂可是现在正当季，只有1块钱1斤，而且具有清肠排毒的作用，很适合减肥，平常的家常菜平常做，好吃好做味道好。
　　晚餐菜单：香辣虾、素炒儿菜、东湾菜汤、鲜榨橙汁
　　一荤 香辣大虾：
　　制作步骤：
　　1、将大虾直接掐除头部，从颈部中间稍稍剪开开背，冲水洗出虾线。
　　2、洗净的大虾加入料酒和少许盐腌制10分钟，放在厨房用纸上沾干。
　　3、锅中加油，油热放入大虾煸炒至变色盛出。
　　4、利于锅中底油，加入姜蒜末煸香，下入郫县豆瓣翻炒出红油。
　　5、下入炒过的虾煸炒2-3分钟，加入熟芝麻翻炒均匀即可。
　　香辣大虾就炒制好了，步骤简单，味道可不简单。
　　一素：素炒儿菜
　　儿菜可是冬季最畅销的蔬菜之一呢，大量上市季真是便宜呢，1块钱就可以买1斤，实在是实惠！而且味道稍稍有丁点苦味，很是利于排毒增加抵抗力呢。今天做了个素炒，2-3分钟就搞定。
　　制作步骤：
　　1、买回新鲜的儿菜，削除稍微老店的外皮，洗净切成均匀的薄片。生姜大蒜切成片。
　　2、锅中入油下入生姜、大蒜片煸香，加入1/2汤匙的红油郫县豆瓣煸炒出红油。
　　3、下入儿菜片调中火翻炒。
　　4、稍加一点水，待儿菜稍变软就可以盛出了。
　　这道素菜非常开胃，很多人不加豆瓣来炒，直接素炒也是好吃呢，排毒养颜又健康。
　　一汤 东湾菜汤：
　　在炒儿菜的时候顺便另起一锅来煮东湾菜，节约时间，当菜炒好时，东湾菜也煮的差不多了。东湾菜是出了名的清肠菜，很适合爱美女士经常食用呢。
　　制作步骤：
　　1、东湾菜洗净，摘除老茎，可以掐成大段。
　　2、锅中烧开水，加入少许盐，下入东湾菜煮熟烂即可。
　　这道菜可是0技术，煮熟即可，哈哈哈。超爱！
　　最后看看成品吧，一荤一素一汤，又鲜榨了杯橙汁，多C多漂亮，哈哈。
　　这样的晚餐真简单，比在外面吃要实惠得多，自己下厨还可以享受下厨的乐趣，挺好。喜欢就收藏、转发分享吧，也许哪天你也想做上一做，可做参考哈。

范志红博客（范志红营养师公众号）范志红博客（范志红营养师公众号）范志红，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授蛋白粉葡萄籽胶囊高钙奶鱼油海参儿童酱油养胃饼干初产蛋黑糖黑枸杞这些东西到底有没有用？是名副其实，还是武志红的书为什么下架（为什么有些书会下架）家，在主流的词典中，一直是温暖爱和天堂的代名词，因为它承载了世界上两种最重要的亲密关系夫妻关系和亲子关系。但事实上，如果亲密关系处理不当，家从幸福天堂变成人间地狱，绝不是危言耸听。台湾一年约减少6万人年底前就会跌破2350万人大关每天都有不同的新闻上热搜，热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的，这两天台湾一年约减少6万人年底前就会跌破2350万人大关的热度就非常高，也是受到了网友们的关注，那么小编今天女生节祝福（3。7女生节祝福语简短文艺）女生节祝福（3。7女生节祝福语简短文艺）女生做自己最可爱，每个女生皆值得喜爱。愿每个女生都能成为自己理想中闪闪发光的模样，愿你每一步都走得洒脱坚定，女生节来了一起和闽南网小编来看看今日热点新闻国庆节哪里最适合旅游近日有关于国庆节哪里最适合旅游的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道国庆节哪里最适合旅游的具体情况，那么关于到国庆节哪里最适合旅游的相关信息，小编也是在网上进行了一系列女孩回应绊死老人案前几天广东顺德发生了一位老人被狗绳绊倒死亡的事件，据了解，当时是一名12岁的未成年女孩将邻居家的狗带出来玩，可是她并没有牵住狗绳，导致狗在奔跑的时候将老人绊倒，随后抢救无效死亡，而牵狗女孩再回应没看到老人被狗绳绊倒近日有关于牵狗女孩再回应的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道牵狗女孩再回应的具体情况，那么关于到牵狗女孩再回应的相关信息，小编也是在网上进行了一系列的信息，那么接下来2020年315晚会都说了什么这两天关于2020年315晚会都说了什么在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注2020年315晚会都说了什么这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，那么马斯克母亲谈三十而已她都说了什么近日马斯克母亲谈三十而已登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下马斯克母亲谈黄圣依回应浪姐争议她都说了什么这两天关于黄圣依回应浪姐争议在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注黄圣依回应浪姐争议这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，那么如果说有感兴趣的网友们想为什么要遛狗（冬天可以遛狗吗）文牙膏随着气温骤降，寒冷的冬天悄然而至。北方的大雪让人看得目瞪口呆，有家门被大雪封住的，有私家车被大雪埋了的。雪，已经成为了这几天许多人茶余饭后都在热衷讨论的词。在这样一个特殊的时