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　　#刚开始健身的人应该从哪里开始#
　　健身是一件需要坚持的事情，你付出多少，就能收获多少。很多人健身三分钟热度，三天打鱼两天晒网，这样的健身相当于是无用功。
　　很多人健身没有计划，不知道从哪里入手。新手健身需要定制一个明确的目标，你要保持足够的动力，才能有定力坚持下去，这样才能收获健身带来的好处。
　　刚开始健身的人应该从哪里开始？健身的人一定不能心急，只有定制适合自己的计划，才能收获更好的效果。
　　新手不要盲目健身，定制健身计划的时候，要牢记这几个要点：
　　1、减肥从低强度的有氧运动入手，提升心肺功能
　　没有健身基础的人想要减肥，建议你可以从中低强度的有氧运动入手，可以提升肺活量跟心脏强度，这样你才不容易放弃，可以提升自己的运动能力，逐渐提升运动时长，有助于身体消耗更多卡路里，让身材慢慢瘦下来。
　　中低强度运动推荐快走、慢跑、踩单车、广场舞、打球、游泳等运动，每次不低于40分钟，中高强度运动推荐间隙跑、HIIT训练、拳击、跳绳等，每次坚持20分钟就能达到慢跑40分钟的效果。
　　新手健身一周保持3次以上的锻炼，才能让自己的运动水平逐渐活动提升，身材也会慢慢瘦下来。
　　2、增肌多做抗阻力训练，从复合动作入手，提升肌肉维度
　　对于平时力量比较薄弱、身材比较瘦弱的人，建议你多做抗阻力训练提升肌肉维度。尤其是过了30岁后肌肉会逐年流失，无论你是增肌还是减脂都需要多做抗阻力训练。
　　抗阻力训练可以从复合动作入手，比如深蹲、硬拉、引体向上、划船、推举、俯卧撑等动作，每个动作4-5组，每组10-15RM，组间歇时间在45-60秒左右。
　　你需要合理分配肌群训练，不能每天锻炼，注意目标肌群要劳逸结合，每次训练后大肌群需要休息3天时间，小肌群需要休息2天时间。
　　3、循序渐进提高训练强度
　　健身计划并不是一成不变的，而需要循序渐进，才能练出出色的身材比例。新手的训练强度会比较低，但是当你健身2-3个月后，自身的综合体能会获得明显提升。
　　无论增肌还是减脂，你都需要定期提升训练难度，比如提升负重水平，选择燃脂效率更高的运动，可以避免健身瓶颈的出现，更快练出好身材。
　　定制健身计划的人，你要牢记这3个要点，你就能避开健身盲区，训练效果事半功倍！

办公交卡在哪里办（办一张学生卡要多少钱）开学已经过了2个星期了！各位学生朋友们都适应了学校的节奏了吗？最近小编收到了许多家长的留言消息宝妈上学啦！请问义乌办理学生公交卡怎么办理呢？需要去哪里办理？有一部分刚入学的家长想要信用卡哪个行的好（想办张信用卡哪个银行好）上市银行中报数据显示，截至今年6月末，信用卡累计发卡量上亿张的包括工商银行建设银行农业银行中国银行招商银行。从6月末信用卡贷款余额来看，建设银行以8394亿元排在首位，招商银行工商企业小额贷款需要什么条件（农村信用社小额贷款要什么条件）在考虑企业规模盈利能力经营状况等综合因素下，银行和贷款机构都更青睐于为大企业提供融资，导致小微企业融资越来越难，那小微企业遇到资金问题该怎么办呢？好易贷不用着急，小编为大家介绍几个哪个银行信用卡好申请（什么银行的信用卡最好批下来）建设银行（办理个网银比较容易，一般申请两三次都会下卡，没有资产的一般额度5000起步，）有资产的额度一般2万起步广发银行，浦发银行交通银行中信银行一般都比较容易申请，专科一般800哪个信用卡最好申请（信用卡好办的银行）建设银行（办理个网银比较容易，一般申请两三次都会下卡，没有资产的一般额度5000起步，）有资产的额度一般2万起步广发银行，浦发银行交通银行中信银行一般都比较容易申请，专科一般800信用卡一般额度是多少（信用卡额度5万什么水平）信用卡可以提前预支消费，信用卡也可以取现，手头紧的时候可以用信用卡撑一段时间。而且信用卡有着丰富的权益，已逐渐成为人们优选的消费方式。在申请信用卡的时候，我们肯定都想要额度高的，那什么信用卡最好申请（办理5万额度信用卡）信用卡不是越多越好，也不是额度越大越好，适合自己的才是最好的。会用信用卡的人，不仅能申请到大额信用卡，还能发挥信用卡的最大价值，让信用卡在自己手里产生增值。每个银行都有很多种类的银信用卡一般额度多少（招商银行信用卡额度多少）招行京东PLUS联名信用卡首刷送2年PLUS京典会员！！1。首刷礼领2年京东PLUS会员（新客专享！）2。享美食每周三享餐饮美食5折优惠（新客专享！！）3。送自助餐星级酒店自助餐买招商信用卡怎么样（招行苹果24期免息划算吗）9月17日20点，iPhone13全系列正式开启预售，9月24日将正式发售。而此次预售各个电商平台首批库存全部售罄，苹果官网一度再次陷入崩溃状态，苹果连夜进行全系列产品补货，保障基农行信用卡怎么激活（名下没车没房可以办信用卡吗）对于很多第一次办信用卡的小伙伴来说，信用卡激活也是不知道具体该怎么操作的，毕竟信用卡不是拿到手就可以刷卡消费的，需要激活之后才能刷卡消费，而激活信用卡的方法有很多，今天我们就来说一中国邮政储蓄银行查询余额（邮政储蓄怎么查看余额）中国邮政储蓄银行查询余额（邮政储蓄怎么查看余额）哈喽大家好，日常生活中，以前都是把钱放在存折里，但是存钱取钱都是亲自到银行的柜台去办理，后来终于办了一张银行卡，存取钱方便多了，再也