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腰疼怎么办(起床后腰疼怎么回事)

  一般来说睡觉是最主要休息方式,一天的辛苦劳累,会让你迫切的想进入梦乡,让全身得到休息。可有的人睡觉休息后起床反而腰部疼痛加重,甚至起床困难。这怎么回事?睡眠休息,为什么腰还在痛?
  那么可能是你睡觉的时候腰部根本就没有得到休息,虽然平躺的时候腰部的负重确实是最低的。但是如果你有不良的姿势,或者睡太软的床,等都会让你的腰部在紧张的姿势下进入睡眠,所以第二天起床你的腰部疼痛是必然的。那么具体有哪些需要我们注意的,下面我们就来简单跟大家分享一下:睡觉过程中需要多翻身,有一部分的睡觉可能就是一个姿势直接躺到天亮。大部分人只要白天不是太累的话,晚上的翻身频率还是会非常高的,可能会达到20~30左右。有的带孩子睡的父母就要小心了,晚上根本不敢随便翻身,建议让孩子睡婴儿床。白天腰部保持不良姿势得时间太长,建议适当进行腰部得活动伸展。如果办公室得桌子不适合你应该进行调整,比如你可以通过调整椅子得高度来协调适合自己高度得位置办公。最好的是能够坐、站交替进行会让你的腰臀部得到很好的放松。睡觉的床软硬适中,太软的床会让你的腰部陷入床垫,事实上并不能你的腰在上面平躺的时候达到放松,剪切力会让你的腰一直处于紧张的状态。太硬的床也没有必要,毕竟太硬了你可能不能很好的入睡。睡的时间太长,这个出现在工作不规律的比较多见,可能连续工作很多天,然后接着休息日里疯狂补睡。脊柱的深层有很多小的肌肉,包括多裂肌、回旋肌等等我们称之为稳定肌,这些肌肉是意识控制的肌肉,它对脊柱的稳定有重要的意义,在我们脊柱活动时候需要它们,如果长时间平躺,它们就会停止工作,当你起床需要它们的时候,它们可能会"忘记了"自己的工作职责,不能马上进入到工作中来。如果没有它们的参与,你的腰椎就不会太稳定,需要外侧的肌肉参与稳定,从而让整个背部变得紧绷,从而出现疼痛。卧室的环境因素,卧室环境温度太低会让腰背部的肌肉缩紧,循环不好。所以也会导致腰背部的疼痛。
  以上所说的问题你是否有中招的呢?类似的问题还有很多,如果你有起床后的腰痛,不妨先观察你生活中是否存在对腰部不好的习惯,尝试去做调整,调整后两到三周如果问题得到改善,那么可以确定你腰痛的问题所在,如果依然没有得到改善,你应该再次对自己的生活习惯进行总结,或者你也可以直接到医院寻求医生的帮助。
  如果腰部没有运动的禁忌症,比如腰椎的骨折,或者是严重腰椎退变,那么睡前的放松对你腰痛缓解很有帮助。
  你也可以在早上起床的时候进行拉伸放松,然后在缓慢起床。#健康科普排位赛##寻找真知派##真相来了#
  希望以上的建议你对有帮助,如果你觉得文章还不错的话,请您帮忙点赞转发。如果你能给我个的话,就是对我最大的支持了,感谢您的阅读!

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