教大家心情不好的时候怎么调节情绪

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　　1、痛痛快快大哭一场
　　这是很多人都喜欢选择的一种方式，特别是女生，有什么委屈，有什么不满，只需要痛痛快快的大哭一场，哭过之后就没事了。
　　2、到陌生的地方走走
　　可以到一些从来没有去过的地方走走，逛逛，最好是一些空旷、人员比较少的地方，甚至还可以时不时的大喊几声进行发泄。
　　3、淋漓尽致的唱K
　　约上朋友或者自己一个人去ktv，然后进行长时间的喊麦，不用顾忌唱歌有多难听，有多大声就唱多大声，最重要的就是可以把内心的不满全部发泄出来。
　　4、来一场疯狂的购物
　　这是很多女生首选的发泄方式，不错，平时为了生活省吃俭用，不敢买这，不敢买那，心情不好的时候，就不要委屈自己了，喜欢什么，就去买什么，最重要的就是痛快，不过这种方法不可常用，用多了，可能以后心情会更不好了。
　　5、跟信任的朋友诉说
　　可以跟身边的好朋友诉说，这也是一种非常好的发泄方式。相信朋友不会把这些事到处跟别人说的，同时还会支持你。
　　6、长时间的运动/流汗
　　男生可以去打篮球、游泳，女生不喜欢这些激烈运动的话，可以练练瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。
　　7、试着养个宠物
　　现在很多人养宠物，有些夫妻甚至不愿意生孩子，把宠物当做是自己的孩子。我之前其实很不理解的，后来感觉这样是可以排解压力，缓和心情的。宠物的心思非常简单，只要你好好养它，它就会对你很忠诚，离不开你，对你撒娇卖萌。
　　这时候宠物已经不是一个动物，更多的是你的精神寄托，你会把它当做自己的孩子，自己的好朋友。如果你因为某件事情闹心又不好和朋友讲时，就可以和自家的宠物说啊，说完有时候就会觉得轻松了很多，心里会觉得有个人可以听你说完，心里就舒服多了。
　　8、睡觉
　　心情不好我就喜欢睡觉，不会影响别人，不会伤害自己，也不会让自己显得怯懦，有什么事睡醒了，就像刷新了一边大脑，虽然不能忘记 ，但也少了很多烦恼，睡醒了我会更加机智，更加理性的去处理问题，不会一时从动做出过激的举动。
　　9、寂静中升华
　　如果你是个心情不好，还能静下心来的人，那么恭喜你，你或许就是那种可以化悲痛为力气的成长性思维的人类。这样的人可以在心情不好的心境下看看书、听听音乐，自行消化掉那些不良情绪，平静下来还能把情绪的源头梳理清晰，成为自己进步提升的基石。