2020儿童身高体重标准表最新版

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　　0-12岁女孩身高对照表
　　2-12岁男孩身高对照表
　　中国人平均身高(成年人)
　　儿童身高体重按周岁算吗
　　儿童的身高受年龄，环境，种族、遗传，营养等多种因素的影响，每个孩子的差别都很大，可以通过公式来计算标准身高体重作为一个参考。一般情况下2~12岁的儿童体重(KG)=年龄x2+8，身高=年龄x5+75，由于受各方面因素的影响，实际身高和标准身高存在着一定的差异，一般在10%以内都属于正常的情况。
　　儿童长不高有哪些原因
　　1、吃得太饱
　　人在饥饿状态下，会促进脑垂体分泌生长激素，从而刺激儿童骨骼生长。然而，家中老人为了让小孩营养充足、长得个高体壮，每顿饭都让孩子多吃一点。过饱会影响生长激素正常分泌，成为长高的障碍。
　　并且，营养过剩还有可能造成小孩性发育期提前，导致性早熟。这样的小孩一定年龄阶段内可能比同龄人要高，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。所以肥胖的儿童很有可能长不高。
　　2、接触阳光不足
　　阳光富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环、刺激骨髓造血。紫外线有杀菌效果，还能加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷的代谢，促进小孩生长发育，并预防贫血和佝偻病。
　　阳光能促进小孩子的生长发育，但现在小孩放假多是呆在家中玩电子游戏或看电视，长期宅室内遮天蔽日，想长高就很难。
　　3、久坐不运动
　　运动时，尤其是跳跃性的动作，会拉扯关节，使下肢长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，还会刺激身体分泌出生长激素，有助于小孩子长高。
　　不少家长会买来一大堆小孩子益智的玩具，希望促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对身体发育和协调能力的发展也有影响。久坐不运动，就有可能成为矮个子。
　　4、睡眠不足
　　生长激素分泌在入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素分泌量会超过全天量的一半以上。但小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。
　　有些家长因为要早早赶去上班，只能早点叫小孩起床，好能够帮他尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩，“扰他清梦”会影响到身高发育，小孩若要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。
　　5、过量补钙
　　小孩生长发育离不开钙的吸收，有些父母很早就注重给孩子补钙，生怕他身体的钙量不够，影响骨骼生长。但过量补钙，也可能导致他们骨骺提前闭合。
　　儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢。
　　6、太好动
　　过于好动的孩子也有可能长不高。过于活泼好动，反而消耗了大量的体力，也不利于孩子的身高发育。
　　儿童身高不达标怎么办?
　　1、睡眠
　　要改善后天的身高，就需要让孩子早睡早起，孩子身体内部的生长激素分泌最旺盛的时期是晚上十点到半夜两点，这个时候一定要孩子处于熟睡阶段，所以孩子九点钟就应该上床睡觉了。
　　2、运动
　　运动是孩子长高的一个很好的促进方式，不过运动要合理，不能像运动员那么高的运动强度，会增加孩子的关节负担，反而影响孩子长高。篮球、羽毛球、游泳都是很好的运动方式，家长们最好培养孩子养成运动的好习惯。
　　3、补充营养
　　当营养不良或者钙质不足的时候，孩子长高是很难的，所以要让孩子的身高达标，营养的补充必不可少。补充足够的蛋白质、钙质、锌元素、铁元素、维生素等等，不要让孩子有挑食和偏食的习惯。
　　4、提高免疫力
　　疾病也会影响儿童的身高，所以为了孩子的身高达标，家长们一定要提高孩子的免疫力，减少疾病的发生。如果孩子有咳嗽、鼻炎等疾病的话，需要及时治疗。
　　儿童吃什么可以长高
　　鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤bai其是蛋白质丰富的蛋清(蛋du白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
　　牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
　　菠菜。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
　　黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
　　沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
　　胡萝卜。胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
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