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孕妇可以吃哪些(孕妇能吃的东西清单)

  一旦被宣布怀孕,孕妈就会在老公、公婆、爸妈、七大姑八大姨...的「监控」下,严格控制饮食。
  他们说孕期不能吃的东西很多,什么泡面、奶茶、螃蟹、薏米...甚至连山楂、荔枝、西瓜这些水果都被拉入了「黑名单」。
  但孕期真的有那么多饮食禁忌吗?孕妇到底不能吃什么?
  其实上面说的这些食物,孕妈都是能吃的。
  不能因为曾经发生过一两次不明原因的偶然事件,就把孕妇流产或早产归咎到某种食物上。
  如果这些常见的所谓「孕期禁忌食物」真的都不能吃的话,那恐怕「无痛人流」的广告也不用铺得遍地都是了。
  如果真的要说孕妇不能吃什么食物,以下 3 个才是准妈妈们更需要注意的。
  1、生的或者未完全熟透的食物
  包括生的或未完全熟透的肉类、海鲜和鸡蛋,还有没杀菌过的现挤牛、羊奶等。
  因为这些食物会携带一些病菌,而孕妈妈们又是易感人群,所以要格外注意。
  ▲动图来源于soogif
  2、未经充分加热的隔夜菜
  剩菜剩饭存放不当很容易携带「李斯特菌」,孕妇一旦感染了这种致病菌,很可能会通过胎盘传染给宝宝,导致严重后果。
  而这类的案例,新闻已经报道过很多次了。
  我们建议,在条件允许的情况下,一日三餐最好是现做现吃。
  冰箱里的剩菜剩饭在没有变质的前提下,也一定要充分加热后再吃。
  ▲动图来源于soogif3、烟和酒
  酒精和烟草对胎儿发育的各个阶段都有明显的毒性作用,容易引起流产、早产和胎儿畸形。
  有吸烟饮酒习惯的准妈妈们必须戒烟禁酒,并且远离吸烟环境,避免吸入二手烟。
  当然,更希望所有吸烟人士自觉一点,在有孕妇的场合下,请暂时收起你的烟瘾,不要吸烟!
  ▲图片来源于千库网
  比起听信谣言,要求孕妈这不能吃那不能吃,让她保持愉快的心情更重要。
  怀孕已经很不容易了,请不要再因为日常生活中的小事,去为难她。
  参考文献:
  1.《中国居民膳食指南2016》,中国营养学会编著。

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