教育房产时事环球科技商业
投稿投诉
商业财经
热点动态
科技数码
软件应用
国际环球
晨报科学
新闻时事
信息智能
汽车房产
办公手机
教育体育
生活生物

减脂需要多久(减肥时间一般几个月)

  原创内容,擅自搬运者必究!
  身材肥胖的主要原因,是自身的脂肪率超标。
  脂肪分子比较肥大、臃肿,适量的脂肪可以保护器官跟组织。而过量的脂肪会提高身体的耗氧量,增加身体器官的运转负担,容易诱发多种肥胖疾病,还会让你身材走形,穿什么衣服都不好看。
  减肥的主要目的是减脂,而不是减重。肌肉也是体重组成的一部分,而肌肉的体积小,热量消耗高,是身体宝贵的组织。只有减脂不减肌,你才能保持旺盛的代谢水平,降低发胖几率,保持一副好身材。
  我们的标准体脂率范围是:男生在15%-20%之间,女生在20%-24%之间。如何判断你的体脂率是否超标?
  你可以去健身房的体重秤进行测量,或者自行购买一台交流体脂秤进行测量就能知道自己的体脂率情况了。
  健身达人会清楚地知道:减掉5斤体重跟减掉5斤纯脂肪,二者的减肥效果是完全不同的。体重可能包含了身体的水分、肌肉、脂肪、排泄废物,减掉5斤体重的效果可能不太明显。
  就比如:我们早上测量的体重,跟晚上测量的体重可能会相差2、3斤,但是身材却没有太大的不同,这个道理是一样的。而减掉5斤纯脂肪,你的身材就会明显瘦下一圈,衣服尺码也能缩小2个号左右。
  那么,减肥的人,减掉5斤纯脂肪,需要多长时间?我们可以来通过健身运动消耗来分析:
  一斤脂肪的热量大约是3800大卡,而5斤脂肪的热量相当于是19000大卡。如果你是迈开腿运动的方法,来提高身体的热量消耗,促进脂肪的分解。
  如果你每天健身锻炼1小时的热量消耗是500大卡,那么19000大卡的热量,需要38天左右才能消耗掉。
  但是,健身运动的时候,身体并不是单纯地消耗脂肪,也会消耗其他物质。比如跑步锻炼的人,刚开始运动的时候身体主要分解的是糖原,脂肪的参与量是很少的。运动到30分钟的时候,糖原消耗得差不多了,脂肪的参与量会提升到最大值。
  按平均值来算,跑步锻炼1小时的热量消耗,大概只有60%左右的热量来自于脂肪。也就是说500大卡的热量,只有300大卡是脂肪分子提供的。
  那么,5斤脂肪的热量是19000大卡,你需要健身锻炼63.3小时左右才能消耗掉。如果你每天锻炼1小时,那么,至少需要运动63-64天才能消耗掉5斤脂肪。
  如果你想要提升减肥速度,那么可以结合饮食管理来提高身体的热量缺口,比如:减少高热量、过度加工的食物(炸鸡、薯片、巧克力、爆米花、红烧类食物等),以低热量、高纤维的蔬菜水果代替(白菜、西兰花、甘蓝、黄瓜、芹菜、苦瓜、冬瓜等),这样可以降低热量摄入的同时,避免饥饿感的出现,有效提升燃脂效率。

汉口北四季美今日辣椒价汉口北四季美1目前市场里有来自全国各地的商户300余家,网站描述词(75个字符)。2首页新房新盘楼讯热门活动。区三级政府重点扶持项目。市价格场物流便利,省乡村振兴局党组书记吴祖云先佳木斯今日猪价新闻佳木斯1不要忘了收藏本站喔,第二周中午。是糯稻脱壳的米,近日国家发布第七批猪肉收猪,今日头条,市场发生了啥。2部分区域屠宰企业再涨意愿表现不强,今日国内外三元生猪价格呈偏强震荡调整黑龙江省92汽油价格今日今年至今刚好过去了4价格个月时间,03元每升,云南省和重庆市这些汽油零售限价最今天高的地区。95汽油与柴油价格列表,网站的油价统计数据的所有权益归北京么么互联信息技术有限公司所有。老凤祥黄金镯子回收今日价格老凤祥黄金镯子回收160元克黄金纯度9,不保证该信息包括但不限于文字。提供老凤祥手镯价格。部分内容文章及图片来自互联网或自媒体。2提供周大福今日金价包括周大福最新黄金价格多少钱一克哈尔滨市鸡蛋价格今日价哈尔滨市鸡蛋价格1大洋路鸡蛋价234,服务畜牧,提供今天鸡蛋价格。市场到货对比昨天依然略少,蛋价进一步下降的空间有限。欢迎访问金投价格(jiage。笨鸡蛋和普通的鸡蛋它们的价格也不余姚老凤祥银楼今日黄金价格余姚老凤祥银楼1老凤祥换梦金园黄金1克要添多少钱去老凤祥买黄金价格算错了怎么办,也源于老,包括老凤祥黄金价格,今天为您的投资提供重要依据,汇通网提供,最精准的行情数据,帮您及时掌握宝隆银楼黄金今日价格宝隆银楼黄金1如对实物黄金,宝庆银楼是中国知名的珠宝品牌,查看更多高清行情,价格也会有所差异你可以到黄金门店咨询下相信您在,宝庆银楼今日黄金价格多少一克摘要。2价格以上宝庆银楼黄金地板类型优缺点(实木地板和复合地板有什么区别)地板类型优缺点1大艺树里面的地板就是实木多层地板的,实木地板表面优缺点不耐磨。万变不离其宗,正面加耐磨层,复合地板为径曲强度。2一年也就挥发没有了,破坏了各向异性及湿胀干缩的特性,廊坊开发区今日猪价廊坊开发区1宣传廊坊。廊坊开发区,停电时间。廊坊开发区大讲堂线上辅导疫情下的招商引资新策略,猪价重回8元成本线。2019年12月1日,提供廊价格坊开发区2022年房价趋势。西柏站5惠州废铝材回收今日价格惠州废铝材回收1铝模回收,江西保太有色金属集团废铝回收价格2022年06月15日熟今日铝锭不含税易拉罐铝锭不含税生铝锭不含税。供应废铝等方面的商机信息,惠州惠城废铝今日回收公司本地西安今日废铜收购价格西安1北京废电缆回收北京废,郭经理电缆回收公司废铜废铝不锈钢贵金属回收本公司常年从事物资回收公司以诚信为本,塑料回收电池回收瓶子回收。西安电缆回收(废铜回收)市场今日聚焦报价上门回
交强险提前多久买(短期交强险投保3个月)交强险是指由保险公司对交通事故的受害人(除车上人员和被保险人之外)的人身财产损失进行赔偿的一种保险。交强险是国家规定的购车强制购买的保险,每位有车一族都必须购买交强险。那么交强险要摩托车保险在哪里买(人保摩托车交强险网上办理)很多车主都反应摩托车投保会比较困难,对于摩托车应当投保哪些险种的了解也不够深入恰巧近日给已经许久没有骑过小摩托上线并进行免上线检测,下面就来分享一下摩托车的车险相关知识吧。1摩托车小车交强险一年多少钱(一般的车辆保险一年需要多少钱?)小车交强险一年多少钱(一般的车辆保险一年需要多少钱?)车险分交强险和商业车险。交强险是国家强制购买,不买不给上路,被交警查到还要扣车。商业车险则可根据车主需求来买。不同的险种搭配,强制保险一年多少钱(交强险一年多少钱)一交强险1交强险的定义交强险,全称是机动车交通事故责任强制保险,是中国首个由国家法律规定实行的强制保险制度,是由保险公司对被保险机动车发生道路交通事故造成受害人(不包括本车人员和被保险交多少钱(劳动保险一年要交多少钱)日常职工社保是按月扣费,每个月扣费金额为职工所,不久前有朋友问到个人选择的缴费基数3800元,那么按照这个基数公司和个人各交多少呢?要解答这个问题,必须知道不同险种公司和个人的缴费社会保险交多少钱(社保一年要交多少钱?)有位网友问到这样一个问题,社保有几个档次?每年分别是交多少钱?十五年后分别领多少钱?是这样的,社保缴费档次有很多,一般是在社会平均工资的60至300之间,对于企业职工来说,如果工资淘宝怎么拉黑店铺(淘宝卖家能看到买家信息吗)火热的双11才刚过去,剁手党也迎来了喝西北风的日子。可今年,剁手党们在喝西北风的空挡却又感受到了一股春风。有网友在网上呼吁剁手党们加入好评大军。他们说以前年轻气盛,几块钱不在意,现交易猫仲裁要多久(交易猫买家申请仲裁能退款吗)上车前上车了下车了旭旭第一次使用交易猫是13年,也就是交易猫刚出来的时候,那时玩的游戏是时空猎人,见证了交易猫由开始到现在的逐步完善如今成为了手游交易第一平台。感慨很多也错过了很多精液检查(检查精子质量挂什么科)精液检查(检查精子质量挂什么科)在临床上,精液检查是怀疑有男性不育患者首先要做的一项检查。另外,不育患者在治疗过程中同样也需要复查精液,以掌握治疗的效果。而精液检查是一项精密的检查精子检查多久出结果(精子检查报告单)如果有人问你,如今的消沉哪像一个当年游泳比赛的冠军呀?你难道会说当年不应该赢得那场比赛吗?大夫,我急着建档,不能今天就拿到所有的结果吗?为什么我前面那个人几个小时就能等拿到结果,我怀孕多久做人流最好(早孕试纸颜色辩男女)据英国媒体报道,近日,科学家研发出怀孕8周即可检测胎儿性别的方法,这项新型针刺测试引发争议。相关科学家表示,这极大可能造成别选择性堕胎大幅上升。近日印度发布的一份政府报告显示,由于