太长不看版
　　【主食类定量】半碗米饭：约50g生重的大米。
　　【薯类定量】拳头大小的土豆：约200～220g左右
　　【蔬菜定量】双手一捧或单手一握：约100g叶类蔬菜
　　【水果定量】拳头大小：约200～250g苹果、梨、桃等
　　【肉类定量】手掌心大小一片：约50g瘦肉，或25g五花肉
　　【蛋类定量】一个中等大小鸡蛋大约60g
　　【豆类坚果定量】单手捧：约20g干大豆、10g瓜子仁
　　【奶类及水定量】一杯：约200ml//其他：看食品标签标注容量
　　膳食指南说了，一天一斤蔬菜半斤水果。作为有营养素养的吃瓜群众，道理我们都懂，可一到菜场就傻眼，一斤到底有多少？
　　我也不清楚，于是我日常会＂培训＂自己。
　　人家到菜市场买菜，通常称完后问：多少钱？
　　我也到菜市场买菜，通常称完后问：有多重？
　　是不是很＂营养师＂？哈哈。
　　为什么要练习日常定量能力？因为营养不在实验室里，营养就在生活中。
　　中式饮食，特别是家庭条件下，我们一般很少习惯随身带着秤，也可能家里根本没有秤。那营养专家们千辛万苦研究出来的营养膳食指南，我们怎么落实呢？练习定量能力是很必要的一种技能，不仅营养师需要，每个关心营养健康的人都应该知道，也可以做到＂知道＂。
　　膳食宝塔先复习一下：
　　这五层宝塔上的食物，每一项都有明确的量的推荐。
　　水1500～1700ml，喝瓶矿泉水，得算多少ml？
　　薯类50～100g，一个土豆有多少g？
　　水果200～350g，一个苹果算多重？
　　鸡蛋40-50g/d，鸡蛋论个买的，那一个蛋多少g？
　　奶及奶制品300g，我们喝牛奶论盒或论杯的，一盒或一杯牛奶是不是就是300g？
　　盐

人生4大喜事（古人说的人生四大喜事）人生4大喜事（古人说的人生四大喜事）古人说人生有四大喜事久旱逢甘雨他乡遇故知洞房花烛夜金榜题名时。这四句话，不知道出自哪个年代，也不知是谁说的，但这四件事，从古至今，确实是人生最大人生四大喜（古人说的人生四大喜事？）人生四大喜（古人说的人生四大喜事？）大家常常感慨万千，人生不容易，不如意之事十之八九，尽如人意之事少之又少。其实，人生本来就应该是如此的，且好事多磨，往往会令人可遇而不可求的。那么遇到鬼怎么办（鬼最怕什么东西）在秘传的鬼故事当中，提到了一些驱鬼的方法，比如写了字的纸，有特殊的魔力，能够驱鬼，火枪，至刚至阳之物，能把鬼打散，还有谐音，借助神的名字，也能把鬼吓走。在清末的画报中，这几种方法都折磨女囚犯（惨不忍睹的老鼠钻洞）折磨女囚犯（惨不忍睹的老鼠钻洞）二战时日本的变态让世人感到不可思议，这是一个怎样的民族，不仅对中国人肆意屠杀，而且对本土国民也举起屠刀，更甚者还自虐，日本武士道精神让他们不把人看成疯狂的折磨（疯狂的折磨事件）疯狂的折磨（疯狂的折磨事件）提起赵一曼，我打心底里敬佩她，不只是因为她是家喻户晓的抗日民族英雄，而是从她那弱小的身体中迸发出的强大的能量，和坚强的毅力，让人深深的折服。她以自己的生抑郁症明星（曾受抑郁症折磨的6位明星）抑郁症明星（曾受抑郁症折磨的6位明星）娱乐圈表面光鲜靓丽，其实是个压力很大的行业，会遇到各种各样的困境，所以很多明星都受过抑郁症折磨，包括一些外表看起来很开朗阳光活泼坚强，事业发展幻听治疗（被幻听折磨的女孩）幻听治疗（被幻听折磨的女孩）王宏是一个正在读初三的女孩，马上要中考了，但她却不愿意去学校上课。家长问她原因，地说自己与同学闹了矛盾，害怕见到他们。无论家长怎么劝说都无济于事，最后只情侣甜蜜短信（经典甜蜜简短的句子）情侣甜蜜短信（经典甜蜜简短的句子）1不相信下辈子，只想善待你今生。因为我不知道，下一辈子是否还能遇见你，所以我今生才会那么努力把最好的给你。2希望以后和你的生活，温柔，有趣，不必太富人的28个理财习惯（富人理财习惯）富人的28个理财习惯（富人理财习惯）所有人都想尽办法想要拥有更多的钱。那么如何才能够得到更多的钱呢？理财就很有必要了。也许很多穷人认为，理财只是富人的专利，其实不然。穷人也要理财。糖尿病有什么症状（糖尿病的几大危害）糖尿病有什么症状（糖尿病的几大危害）现在由于生活条件好了，有不少的人由于饮食不当而导致身体内血糖值升高，从而引起了糖尿病。糖尿病是一种慢性病，其实糖尿病并不可怕，但是可怕的却是它的糖尿病症状（请问糖尿病都有什么症状？）糖尿病症状（请问糖尿病都有什么症状？）我们是不是能通过一些典型症状，来判断自己是不是患上了糖尿病，尤其是家人有患糖尿病的先例？因为糖尿病确实有一定的遗传倾向，所以，自己可以通过观察