朋友们晚上好，我是您们的老朋友秋天，由于最近比较忙，没时间拍视频，只能给大家写点东西，还望大家莫怪。前面给大家讲了打通任督二脉需要了解任督二脉在人体的位置和运行规律，以及入静的一些象征。今天给大家讲讲入静的姿势。静功主要以坐姿为主，当然也包括卧姿，坐的方式有平坐式，
　　散坐式，
　　单坐式
　　和双坐式
　　这些姿势也反映出功夫的深浅不同。初学者以平坐为宜，止于四肢舒畅不受压迫，有利于入静，随着功夫的加深，修炼者必须逐渐过渡到盘坐式，以双盘为最佳姿势。这种姿势最大的优点就是能够收摄心神。而且下盘稳固有利于气机在躯干部位发动，而且一旦真气充盈时，下盘坚固的阻力也有利于锻炼内气力量。不管哪种姿势，最重要的原则，就是要自然放松，放松全身才有利于入静。放松不是松松垮垮而是要求脊柱竖直的情况下，全身肌肉放松，即凝静而不僵。 这里讲一下，怎样做到脊柱竖直，太极里有名词叫＂虚灵顶劲＂就是头往上顶，脊柱自然就直了。
　　静功的姿势，对头，胸，腹还有种种要求，不过初学者是不可能注意的太多的，否则反而会引起紧张。其实只要脊柱的要求做到了再随时注意调整身体不适的部分，姿势这关就好过了。好，朋友们今天就写到这里，下次更新给大家分享入静的方法。不过，在下才疏学浅，有很多不对的地方，还望大能们指正为谢

怎么样治疗痛经（痛经怎么办快速止痛）女性痛经是生活中常见的一种问题，痛经会根据女性的具体情况呈现出不同的疼痛性质，所以女性就有必要针对自己痛经的问题进行处理。有的时候痛经是非常痛苦的，甚至会让人坐立难安，这样就会严重心慌怎么办（女性心慌可能原因）你的心跳正常吗一般来说，正常人的心脏跳动是有规律的，成年人正常的心跳是每分钟60100次，如果超出或者低于这个范围都算是心跳异常。健康的心脏在平静状态下，一般是感觉不到的。在平静状跑步技术（跑步核心技术）跑步技术（跑步核心技术）跑步40多年了，高中时训练的是中长跑，平时跑的也是五公里最多，今天是第一次跑半马，配速506，感觉速度稍微有点慢，不过58岁还能跑半马，跑后也不感觉特别累，跑步走动作要领（跑步姿势的8个要点）跑步走动作要领（跑步姿势的8个要点）如果跑步姿势不整齐的话，一方靠近的负荷会影响身体，跑进去的时候，脚膝盖腰等疼痛的几率会提高。那么，在跑步中纠正姿势有什么效果呢？去看看吧。1。对怎么提高跑步速度（短时间提高跑步速度训练方法）如果我问你，跑步难吗？你肯定会回答跑步一点都不难，太简单了，迈开腿不就能跑吗？说起来事实的确是这样，人类与生俱来的能力就是跑，可是真的把跑步当成一项运动来对待，跑起来真的那么简单吗为什么跑步会肚子痛（跑步左腹下方疼痛怎么办）不知道大家有没有过这样的体验在跑步的过程中，肚子突然会一阵疼痛，以致于我们不得不减慢速度开始走路或者直接停下来，此时说话或咳嗽时，疼痛还会加剧，休息一会儿可以缓解，然而再重新开始跑余利宝在哪里（千万别把钱放在余额宝！）余利宝与余额宝类似，都是把客户转入的资产，投资于贷币基金销售市场，伴随着贷币基金净值的起伏，而形成盈利，可是，他们之间存有下列的差别1服务对象不一样余额宝面向普通用户，申请注册了支第一弹最近怎么了近日第一弹登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下第一弹具体的情况吧第一弹最右上腹部疼痛（右上腹疼痛是什么原因？）右上腹部疼痛（右上腹疼痛是什么原因？）其实很多人都知道在生活中每个人都可能会出现一些小肚子疼痛之类的，那么右上腹疼痛也是非常常见的，很多人都会出现这样的情况，一般来说造成右上腹疼痛右上腹疼痛（右上腹疼痛是什么原因？）右上腹疼痛（右上腹疼痛是什么原因？）其实很多人都知道在生活中每个人都可能会出现一些小肚子疼痛之类的，那么右上腹疼痛也是非常常见的，很多人都会出现这样的情况，一般来说造成右上腹疼痛的教大家肝火旺盛失眠吃什么药近日有关于教大家肝火旺盛失眠吃什么药的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家肝火旺盛失眠吃什么药的具体情况，那么关于到教大家肝火旺盛失眠吃什么药的相关信息，小编也是