只要一提到减肥，可能很多人首先想到的就是要与各种＂肉类＂划清界限，要么不吃，要么少吃，大有谈＂肉＂色变的架势。这是不对的，什么事情都不能一概而论，要客观科学地去看待问题。减肥如此，吃肉也是如此。 精瘦牛肉 减肥不能吃肉，这是老误区了。其实这跟我们的饮食习惯有关。过去生活水平低，肉是好东西，尤其肥肉更是难得的美食，一年半载可能就难得吃上一餐肉，所以在加工肉类的时候，一般做得比较油腻，所以肉菜的热量比素菜高，这就给人造成一种误会，多吃肉容易胖。 稍微有点常识的人都知道，单从饮食方面来说，引起人体发胖的原因是来自于食物中的热量，所以，热量的高低才是减肥时对食物选择的重要衡量标准。 罗非鱼 肉类的品种十分庞大，不要认为只要是肉，吃了就会发胖。很多人可能不相信，在我们的日常饮食中，可以很容易找到热量很低的肉类。下面就为大家列举几种热量比有些蔬菜和水果的热量还要低的肉羊里脊肉 羊里脊肉 羊里脊肉就是羊脊骨后侧的小长条肉，纤维细长，肉质细嫩，又称之为＂羊柳肉＂。而这种肉的热量较低，每100克的热量只有约103千卡。兔肉和鸡胸肉 鸡胸肉 兔肉属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类，兔肉蛋白质含量高达70%，比一般肉类都高，且脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故对它有＂荤中之素＂的说法。鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。 兔肉和鸡胸肉的热量都不高，每100克的热量只有102千卡。精瘦牛肉 精瘦牛肉 精瘦牛肉，含有丰富的蛋白质，氨基酸，而且热量低，每100克精瘦牛肉的热量只有120千卡。罗非鱼 罗非鱼 罗非鱼，又称＂非洲鲫鱼＂，很多地方的人不爱吃罗非鱼，市场上罗非鱼的价格也不贵，一般在5~6元/斤。其实罗非鱼是一种很适合食用的一种鱼类，肉味鲜美、肉质细嫩，富含蛋白质、维生素、钙、钠、铁等多种矿物质。而罗非鱼的热量更低，每100克热量只有约77千卡。 甜菜根 上面我们列举了5种肉类食材的热量，最高的就是精瘦牛肉的热量，每100克含有120千卡的热量。但是，我们平常吃的米饭100克热量是120千卡；馒头的热量是每100克250千卡。所以，一比较就会明白，上面几种肉类的热量比米饭和馒头还要低。 香蕉 上面5种肉类的热量除了比米饭和馒头的热量低以外，同样比下面几类蔬菜的热量也要低。比如：香蕉的热量就比很多鱼、虾、蟹、贝类肉要高，波罗蜜、榴莲、椰子肉等的热量更高，超过很多肉类；甜菜根，每100克有87千卡热量，要比绝大多数虾类肉的热量高。 紫皮大蒜，我们可能想不到，其热量是每100克139千卡，比牛腱子肉、鸡胸肉和不少鱼类肉热量都高；豌豆尖的热量是每100克225千卡，黄花菜的热量是224千卡，这些蔬菜的热量，比猪前腿肉、猪大肠高！ 豌豆尖 所以，我们千万不要觉得，肉类的热量一定高，果蔬的热量一定低。事实上，有些食物的热量数据并非你想象的那样。为什么减肥还要多吃以上5类肉呢？ 大家要明白，减肥的目的并不只是单单减轻体重，减肥是为了身材苗条的同时，还要保持身体健康才是关键。减掉的是身上的脂肪、肥肉而不是肌肉，如果说一个人没有肌肉那就不健康了，而且也不美观。然而以上5类低热量的肉类食品含有丰富的蛋白质，这正是人体需要补充机体能量和营养，增强免疫力的重要营养物质来源。 所以，减肥不吃肉的观点我个人认为是不对的，要科学理性地认识减肥，合理饮食才是硬道理！ 我是家常美味，感谢大家的耐心阅读！如果大家觉得有不正确的地方，欢迎留言指导，我每天在这里为大家分享美食知识和技巧，您的收藏 评论 转发， 点赞，将是我继续奉献优质美食内容的强大动力，下期再会！
泡面的做法（泡面的几种神仙做法）泡面的做法（泡面的几种神仙做法）相信很多朋友也跟我一样，以前都是直接泡，顶多加颗鸡蛋和火腿肠煮。自从get了超多神仙泡面的吃法，发现以前的泡面都白吃了。凉拌方便面将泡面面条压碎后加腊肉的腌制方法！（自制腊肉！）腊肉的腌制方法！（自制腊肉！）大家好，我是厨易，分享一学就会的厨房美食，欢迎交流，互相增进。又到了吃腊肉的季节了，都说没有腊肉的冬季是不完整的，快过年了了，腊肉赶紧安排上。今天小易糖蒜的腌制方法窍门（正宗糖醋蒜的腌制方法）糖蒜的腌制方法窍门（正宗糖醋蒜的腌制方法）现在正是新蒜下来的季节，每年的这个月份都是腌糖蒜的黄金季节，新下来的大蒜比较新鲜价格也便宜最适合用来腌了，在我们家乡家家户户都会腌上一大瓶10斤糖醋蒜的比例（正宗糖醋蒜的腌制方法）10斤糖醋蒜的比例（正宗糖醋蒜的腌制方法）正宗糖醋蒜的腌制方法，又脆又甜又好吃，放上一年都不会坏现在正是新蒜下来的季节，每年的这个月份都是腌糖蒜的黄金季节，新下来的大蒜比较新鲜价格正新鸡排怎么样（正新鸡排味道怎么样）提起正新鸡排，我想很多人都是不陌生的，这种小吃曾红极一时，在最火爆的时候1年开7000家店，名气都盖过了肯德基，每次路过正新鸡排的门口，总是能看到排着两条长长的队，但现在门口都冷冷怎么做鸡排（麦基斯韩式炸鸡）在每个大学城几乎都有炸鸡店，各种韩式炸鸡香辣炸鸡层出不穷，很受年轻人的喜爱，放假回家弟弟拿了好成绩问他要吃什么，也是一口回应到要吃鸡排，连爸爸妈妈都说还不错，就是有些担心外面的不卫鸡排多少钱（鸡排批发一箱多少钱）鸡排店现在非常受欢迎，春夏秋冬四季皆宜，男女老少都爱吃，所以如果你开一家不错的鸡排店，味道好还有特色，基本上是稳赚不赔的。那么到底经营一家鸡排店需要投资多少？又能够带来多少利益呢？咸肉怎么吃（江苏咸肉的腌制方法）咸肉怎么吃（江苏咸肉的腌制方法）现下时节，上海青打过霜更加甜糯，新米已上市，新做的咸肉也好了，烧咸肉菜饭吧红润咸肉腊肠煸出油脂，搭配打过霜的油绿上海青和新米焖一锅咸肉菜饭，成饭红白咸肉的做法（正宗咸肉的腌制方法）咸肉的做法（正宗咸肉的腌制方法）1腌肉是用食盐腌制的，又叫渍肉盐肉咸肉。2今天老刘就来分享一下腌咸肉做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。3下面开始介绍所需要的食材五花肉土豆咸肉的腌制方法（咸肉什么时候腌最好）咸肉的腌制方法（咸肉什么时候腌最好）腌咸肉也不是一年四季都适合的，这个和天气温度的变化有很大的关系，一般过年前家家户户都会腌肉。那么，咸肉什么时候腌最好？咸肉什么季节腌制的？咸肉什怎么做烧烤（腌制烧烤肉的方法和配料）大家好，这里是刘一手美食，老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜1羊肉串是指新鲜的羊肉用竹签或钢签穿成串后烧烤制成的菜品，是一种比较常见的烧烤类菜品。2今天老刘就来分享一下羊肉串做法