抑郁有哪些表现（抑郁测试）

　　看过《脱口秀大会》的朋友们，应该都知道北大学霸＂李雪琴＂，这个看起来乐观爱笑的女孩，曾经也是一名抑郁症患者。
　　单亲家庭长大的她，一直是妈妈的精神支柱，为了让妈妈开心，她努力学习，乖巧听话，什么都自己扛着。然而，长期压抑的情绪也慢慢侵蚀着她的内心，好几次都动了自杀的念头。
　　图源搜狐
　　谁都没发现她坚强外表下的脆弱，每个人都觉得她那么乐观、爱笑，怎么会想不开。
　　伴随着李雪琴这个词汇——＂微笑抑郁症＂，再一次进入大众的视线。一、藏在笑脸背后的抑郁
　　武汉市精神卫生中心李毅教授表示，＂微笑抑郁症＂也是抑郁症的一种，但它和典型的抑郁症有很大不同，这类患者表面比较难看出，因为他们常常在笑，你无法将他与抑郁症联系到一起。但当他一个人时，却常常表现出情绪低落、丧失快感、疲劳无力、体力精力降低等表现，无法通过休息或睡眠改善。这种抑郁症更要当心。
　　一般来说，微笑抑郁症通常有以下4个表现：总是面带微笑
　　表面看起来时时在笑，甚至让人觉得没心没肺，但内心早已＂满目疮痍＂，精神状态也岌岌可危，这一切假象都是他们设下的防御。不承认得了抑郁症
　　由于社会对抑郁症的看法良莠不齐，甚至带有偏见，导致他们明明知道自己可能患上了抑郁症也不敢承认，担心受到更多的伤害。容易被人所忽视
　　由于外表伪装得很好，呈现一种积极乐观的态度，因此外人不会了解到他们内心的痛苦，也就很容易忽视他们的情绪。严重的抑郁痛苦
　　因为抑郁症的影响，他们常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做斗争，严重时甚至产生自杀倾向。
　　所以，我们在生活中要多留意自己关心的人，如果发现有上述表现，记得拉他们一把。二、被误解的抑郁人群
　　抑郁症，一种经常听说，但感觉离自己很远的疾病。可事实上，世卫组织的一份统计报告显示，全球抑郁症患者达3.22亿人，占总人口的4.4%，近几年还有明显增长的趋势。由于误解，许多患者不敢表达，导致了很多悲剧。
　　误解1：乐观的人不会抑郁
　　很多人觉得只有性格内向、心眼小的人才会得抑郁症，那些性格开朗、喜欢笑、待人友善的人肯定不会得，其实这种想法是最大的误解，微笑抑郁症就是最好的反驳。有时候，因为他们爱笑、友善和开朗，人们更容易忽视他们真实感受。
　　误解2：抑郁就是心理脆弱
　　导致抑郁症的原因有很多，如遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等，是生理和心理相互作用的结果，发病后会让人失去感知积极情绪的能力，跟心理脆弱没有太大的关系。
　　误解3：抑郁症就是＂精神病＂
　　很多人把抑郁症当成精神病，其实这是不对的。抑郁症并不是通常意义上的精神病，它更类似于神经衰弱这样的疾病，通过治疗可以在几周或几个月恢复正常，而精神病要复杂得多，治疗难度更大。我们不要混为一谈。
　　这些误解，可能让抑郁症患者失去最终的＂救命稻草＂。我们只有学会正确认识，才能更好地帮助他们或者未来的自己。三、4句话温暖抑郁的心
　　如果你发现身边有人正在深受抑郁症的痛苦，不妨多说说以下这4句话，温暖他们抑郁的心。
　　1、＂你不是孤独的＂
　　抑郁症患者时常感觉自己是个＂异类＂，常常感到孤独，我们要让他们意识到还有人可以一起面对，他们并不是一个人。
　　2、＂我能为你做些什么＂
　　可以与他们进行深入沟通，尽可能让他们表达自己的内心，看我们能否做点什么，比如散步、谈心等。
　　3、＂这不是你的错＂
　　抑郁症患者经常自责，觉得一切都是自己的错，而给别人带来麻烦更是错上加错。这时我们要多鼓励他们，告诉他们并不是他的错，帮助他们振作起来。
　　4、＂我在这里等你＂
　　一点小小的鼓励也有着非常积极的作用，要让他们知道我们会一直在原地等他们，为他们指引方向。四、自测一下，你有抑郁症吗？
　　这里小九分享一份测试表给大家，可以根据表中的问题，对自己过去半个月的情况进行评估。右边的0~3代表感受程度，0代表完全没有，1代表好几天，2代表有一半的天数，3代表几乎每天。
　　答案分析：
　　0-4分，说明正常；5-9分，为轻度抑郁；10-14，为中度抑郁；20-27分，为重度抑郁。
　　抑郁症不必羞耻，如果能及时寻找帮助，接受针对性治疗，是可以康复的。记住，一旦怀疑自己或身边的人有抑郁症，要引起重视，尽早解决，避免悲剧的发生。
　　参考资料：
　　[1]有健识|＂都挺好＂的背后可能是＂救救我＂，警惕微笑抑郁症.搜狐健康 .2019-04-25
　　[2]3.2亿抑郁症患者：你离他们很近，幸福离他们很远.梅斯医学.2019-03-20
　　[3]抑郁症≠心情不好，华西专家详解抑郁症自测量表(附表单).健康界.2019-12-25
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