0-6个月的宝宝，本身体内有一定的锌的储备，纯母乳或配方奶喂养也能够满足宝宝对锌的需求。
　　添加辅食之后，确实需要从辅食中获取一部分锌，尤其是纯母乳喂养的宝宝。
　　所以，我们还是需要了解一下，除了奶之外，补锌的食物有哪些？
　　公众号＂点妈辅食＂上还有很多家常版宝宝辅食，可以查看。
　　01
　　几乎所有的食物都含有锌，只是锌的含量和吸收率不同。
　　动物性食物中锌的吸收率更高，这部分食物是补充锌元素的首选。
　　海产品
　　生蚝
　　海蛎
　　牡蛎
　　贝类
　　红肉类
　　牛肉
　　羊肉
　　猪肉
　　内脏
　　猪肝
　　鸭肝
　　羊肝
　　另外，蛋黄中各种微量元素也比较丰富，作为日常食物，也是锌元素的一个比较好的来源。
　　02
　　植物性食物中干果、胚芽、麦麸、豆类等，含锌量不算特别高，但在植物性食物中也是不错的，也是锌的一种来源。
　　其他蔬菜水果含锌量不高，吸收率也低，不是锌的好来源。
　　小麦胚粉
　　山核桃
　　松子
　　杏仁
　　南瓜子
　　花生
　　燕麦
　　口蘑
　　香菇
　　毛豆
　　蚕豆
　　豌豆
　　具体的锌含量和锌的推荐摄入量，以后会慢慢更新。
　　03
　　除了这些常见食物，对于刚添加辅食的宝宝来说，婴幼儿配方米粉，也是一个很好的来源。
　　所以，平常加辅食，肉类还是需要尽早添加的。
　　肉类是很好的铁、锌、蛋白质的来源，对宝宝来说也是很重要的。
　　不用担心不好消化的问题，也不要添加辅食几个月了再去添加肉。
　　便秘腹泻这些，排除掉生病的原因，大多是因为饮食不均衡，而不是吃了肉。
　　另外，不爱吃饭不一定是缺锌，不爱吃饭的原因很多，最常见的：
　　添加辅食一段时间了，还一直只是吃米糊；
　　没有给宝宝安排手指食物，没有给宝宝机会让他自己尝试吃；
　　宝宝想要自己吃，家长坚持喂；
　　吃饭时有不愉快的经历；
　　辅食和奶的时间安排太近，经常给零食，宝宝还不饿；
　　辅食的种类过于单一；
　　只给宝宝爱吃的，或者水果给的太多等等。
　　……
　　具体可以参考
　　注：本文由＂点妈辅食＂原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，餐单食谱。

肉为什么要腌制（正宗咸肉的腌制方法）乡土散文腌咸肉文吴建昌今天是国庆假日第二天。今天上午的任务是要完成腌制咸肉，因为近来新鲜猪肉比较便宜，加上天气晴好光照充足，放假有时间。早上骑车到丝绸路菜场买好菜。先来到了李菜生鲜鸭舌做法（熟鸭舌怎么做好吃法）鸭舌做法（熟鸭舌怎么做好吃法）鸭舌是真好吃，外面买制作好的吧真不便宜，吃不过瘾。索性买生的自己回来做，一斤大号鸭舌一盘吃过瘾。外卖的鸭舌制作香料调料品种很多，也难怪那么好吃。家里一鸭舌草的功效与作用是什么？（鸭舌草的功效！）鸭舌草的功效与作用是什么？（鸭舌草的功效！）鸭舌草鸭舌草食疗作用鸭舌草味苦，性凉具有清热解毒的功效主治痢疾肠炎急性扁桃体炎丹毒疔疮等。也可用于急性支气管炎和百日咳。鸭舌草鸭舌草做法鸭舌为什么那么贵（鸭舌为什么煮不烂）温州鸭舌是浙江的一种特色美食。在温州，无鸭舌不成席，温州人也把鸭舌称为鸭赚。温州鸭舌，颜色酱紫，香气扑鼻，味道醇厚甜美，是下酒的一道好菜。鸭舌属于凉菜，鸭舌是卤的，风至半干，在口中龙利鱼和巴沙鱼的区别（龙利鱼和巴沙鱼有什么区别？）龙利鱼和巴沙鱼的区别（龙利鱼和巴沙鱼有什么区别？）在生活中，鱼作为一种食材，是很多人都喜欢的一种食物。那么对于喜欢吃鱼的朋友来说，一定对龙利鱼和巴沙鱼这两种鱼不陌生。这两种鱼，近些巴沙鱼和龙利鱼的区别（龙利鱼和巴沙鱼有什么区别？）巴沙鱼和龙利鱼的区别（龙利鱼和巴沙鱼有什么区别？）在生活中，鱼作为一种食材，是很多人都喜欢的一种食物。那么对于喜欢吃鱼的朋友来说，一定对龙利鱼和巴沙鱼这两种鱼不陌生。这两种鱼，近些巴沙鱼为什么不能吃（巴沙鱼是什么鱼）酸汤鱼水煮鱼酸菜鱼十家饭馆中八家这些都是特色菜可这些滑滑嫩嫩的鱼片究竟是什么鱼做的呢浩克之前也曾经好奇的问过，几家做餐饮的老板。他们给我的解答就是，这是一种名为龙利鱼的食材制成的。酸菜为什么会酸（酸菜的酸度有啥决定的）这组照片拍摄于利川团堡阴地山村，赵大姐用她三十年的老酸菜为我们准备了一顿美餐。酸菜是中国人喜欢的食品，每年到了秋天，白菜，青菜，萝卜收获的季节，各家各户都会选恰当的时间，腌浸过冬食怎么切鱼片（怎么做酸菜鱼片）做酸菜鱼，两个要点要记牢，汤鲜美，鱼片不碎，每次上桌都三光！过年，最彰显气氛的就是吃，饭桌丰盛才有年味儿！辛苦了一年，享受合家团聚的时刻，吃好喝好玩好，乐乐呵呵的，这才是过年！年夜珠海旅游景点介绍（珠海最值得去的几个绝美景点）珠海旅游景点介绍（珠海最值得去的几个绝美景点）珠海被称为浪漫之城，那么去珠海旅游，有哪些不容错过的景点呢？情侣路珠海情侣路自南向北长达28公里，依海而建，路面由正方形的砾岩铺成，主绍兴有什么好玩的地方旅游景点（浙江绍兴必去的景点有哪些？）绍兴有什么好玩的地方旅游景点（浙江绍兴必去的景点有哪些？）浙江绍兴是座一直想去而没去的城市，因为觉得它只需要两三天的时间，就没有把它列入行程表。去年终于把这个心仪已久的城市去了一趟