初春季节更替、乍暖还寒，一些关节炎、腰肌劳损等筋骨疾病容易反复发作。其中腰肌劳损作为一种常见腰部疾病，主要症状就是腰部疼痛，疼痛范围比较广，压痛点通常在腰部两侧，在劳累、受寒、外力撞击后疼痛加重，通过适当按摩、热敷、休息后，症状减轻。在春季原本就有腰肌劳损或轻微腰椎疾病的患者请注意，初春时节早晚温差大，腰部血液循环下降，忽冷忽热导致血管收缩，影响腰背部肌肉，可能引发或加重腰间盘突出。
　　腰肌劳损的3大常见原因
　　1、负荷重
　　腰部承受着人体上半身的重量，腰部肌肉和躯干在负重，受到的压力较大。
　　2、长期弯腰、劳累
　　久坐族、家庭妇女、老年人是腰肌劳损的常见人群，当久坐时间长、弯腰时间长，腰部肌肉长期保持紧张状态，易形成炎症，造成腰部劳损、疼痛。
　　3、腰部悬空
　　在日常坐姿中，切忌腰部悬空，也就是＂瘫着＂，腰部悬空没有足够支撑，不仅会造成腰肌劳损，也会导致腰椎疾病，腰间盘突出的患病率增加。
　　如何区分腰肌劳损和腰椎小关节紊乱
　　腰肌劳损和腰椎小关节紊乱都会造成腰部疼痛，容易让人混淆。
　　腰椎小关节紊乱是骨关节疾病，而腰肌劳损往往是腰部软组织疾病，这两种疾病往往都不会导致剧烈腰痛，可通过休息得到缓解。除了症状，一般通过影像学手段确诊，通过X光片检查，可诊断是否有腰椎小关节紊乱，或其它腰椎退行性病变。
　　腰肌劳损的日常缓解方式
　　1、热敷
　　腰肌劳损患者往往感到肌肉僵硬酸痛，热敷或理疗都可以加快腰部肌肉血液循环，加速炎症代谢，改善症状。建议患者每天用热水袋或热毛巾热敷患处，疏通经络，缓解腰部不适。
　　2、按摩
　　可采用轻柔按摩的方法，对腰两侧进行轻柔，促进腰部血液循环，改善肌肉紧张的状态，从而减轻疼痛。
　　3、锻炼
　　腰肌劳损的治疗不能一蹴而就，在病情平稳期，患者可选择小燕飞、游泳等增强腰背肌的运动。
　　另外提醒腰肌劳损或有其它腰椎基础疾病的患者，进行腰背肌训练要避开急性发作期，并需循序渐进，锻炼时避免用力过猛，根据自身情况调节运动量，避免因运动导致症状加重。#头条健康##健康守护者#

宁波天一广场美食（天一广场几号线）宁波天一广场美第一家缸鸭狗天一广场店宁波汤圆18元蟹粉小笼39元第二家金胡椒泰国餐厅天一广场店招牌咖喱虾99元炭烧猪颈肉49元咖喱菠萝饭39元第三家新石浦大酒店风味海鲜拼198元辣风雨同舟的意思（齐地成语风雨同舟）风雨同舟的意思（齐地成语风雨同舟）风雨同舟，在疾风暴雨中同船渡河，一起与风雨搏斗。比喻同甘共苦，共同历经患难。该典故出自孙子九地夫吴人与越人相恶也，当其同舟而济，遇风，其相救也如左风雨无阻的意思（一课译词风雨无阻）风雨无阻的意思（一课译词风雨无阻）PhotoUnsplash风雨无阻，汉语成语，字面意思是不受刮风下雨的阻碍（stoppedbyneitherwindnorrainregardle节食减肥成功（节食减肥能够成功？）节食减肥成功（节食减肥能够成功？）减肥一直都是一个亘古不变的话题，不管是在民国时期还是在现代，我国女子都是追求以苗条为美，有很多女性一直都在不断的减肥。说到如何来减肥，可能有众多女如什么如什么的成语（风什么静什么四字成语）第一个字是静静影沉璧静极思动静言庸违静言令色静观默察静思默想静如处女静不露机第二个字是静清静无为仪静体闲夜静更阑动静有常夜静更深买静求安水静鹅飞平静无事动静有法处静息迹沈静寡言沉静俄罗斯将美国列入不友好国家名单（俄罗斯将美国拉入黑名单）俄罗斯将美国列入不友好国家名单（俄罗斯将美国拉入黑名单）来而不往非礼也，普京再次做出反击！自上月中旬以来，美俄关系便开始从竞争走向对抗，双方关系不断恶化。先是拜登公开声称普京是杀手俄罗斯将美国列入不友好国家名单（俄罗斯外交部宣布将美国列入不友好国家名单）俄罗斯将美国列入不友好国家名单（俄罗斯外交部宣布将美国列入不友好国家名单）据俄新社报道，当地时间26日，俄罗斯外交部发言人扎哈罗娃宣布将美国列入不友好国家名单，名单上的国家不允许雇中国的歌手有哪些（现代著名歌手名单）娱乐圈是个新旧更替最快的地方，这个圈每天都有人成名，繁华簇拥享受着掌声和鲜花，也每天都有人快速地陨落，逐渐消失在大众眼中。他们曾经爆红时候留下的作品，是他们来过的证明，即使大家忘记歌手组合有哪些（中国全部组合名单）组合评选标准首先排除乐团，这里的组合指成员不分主唱副唱，基本不依靠乐器表演，综合考虑作品传唱度组合人气以及各种奖项来进行筛选，新组合老组合一一列入，有的虽然已经解散了，但其在华语乐港台偶像剧（港台偶像剧电视剧大全）港台偶像剧（港台偶像剧电视剧大全）柯佳嬿搭配许光汉，相信已经变成不少人心目中的萤幕情侣CP，其实，往回推个1020年，当时的台湾偶像剧风靡许多的国家，今天要把大家一起拉进回忆的漩涡港台经典电影（八十年代怀旧老电影）港台经典电影（八十年代怀旧老电影）相比20世纪70年代末的电影新浪潮相比，80年代的港片更加注重明星包装和元素堆砌，而剧本似乎不再那么重要，所以，当时称作扼杀导演编剧的创作。八九十